生活中喝酒常见，男人常因聚会等喝酒，醉酒难免伤身。酒精伤肝伤心，中年后宜小酌。酒有疏通等作用，适量可养生，如喝温酒、别太快、不混酒、不空腹、酒后别喝茶等，这样喝酒才健康。
酒精对身体的危害
酒精对肝脏的损害
酒精的主要靶器官是肝脏。肝脏具有疏泄功能，负责调节气机，促进脾胃功能等。过量饮酒会严重损害肝脏的疏泄功能，导致一系列不良反应。例如，面红耳赤、头痛等症状，严重时甚至可能出现吐血、气厥昏倒等危及生命的状况。
酒精会影响肝脏的正常运作，干扰其代谢和排毒功能，长期如此会导致肝脏疾病。
酒精对心脏的损害
很多人只关注酒精对肝脏的危害，却忽略了它对心脏的损害。过量饮酒会使心气虚弱，导致心慌、心悸等症状。这是因为酒精会影响心脏的正常搏动，降低其输送血液的能力，从而影响全身的血液循环。长期大量饮酒，会导致脸色无光泽、心虚体弱、全身无力等症状。中年人尤其要注意控制饮酒量，避免酒精对心脏造成不可逆的损伤。
健康饮酒的原则
饮酒温度的选择
1、酒温不宜过高或过低。
2、热酒容易伤肺，冷酒容易伤胃，温酒最适宜。
因此，饮酒时应选择适宜的温度，避免对身体造成不必要的伤害。
饮酒速度的控制
1、切勿贪杯，快速饮酒。
2、快速饮酒会损伤肺脏，进而影响全身气机运行。
应细品慢酌，避免因饮酒速度过快而导致身体不适。
避免混酒
1、避免多种酒类混合饮用。
2、混酒容易导致五脏六腑不和，加重身体负担。
3、药酒不适合作为宴席饮品，以免药材与食物发生冲突，产生不良反应。
避免空腹饮酒
1、切忌空腹饮酒。
2、空腹饮酒会使酒精迅速被肝脏吸收，加重肝脏负担，造成损害。
饮酒前应先食用一些食物，减轻酒精对肝脏的冲击。
饮酒后避免饮茶
1、饮酒后不建议立即饮茶。
2、茶性寒凉，与酒同入肾脏，可能导致膀胱冷痛、腰腿沉重等不适。
饮酒后应避免饮用茶水，以免加重身体负担。
适量饮酒，遵循以上原则，才能将饮酒的潜在风险降到最低，达到养生保健的目的。
适量温酒、慢饮、不混饮、不空腹饮酒，酒后不喝茶，这些饮酒之道能让酒成为养生之品。中年后应小酌，莫让醉酒伤肝伤心。酒有诸多益处，只要遵循规则，便可享受酒带来的健康与愉悦。
