忙碌一天后，洗澡是放松之道。女性洗澡时注意 4 事可美容，如调节水温、控制水压、避免淋浴头冲脸、热水冲淋仙骨等。同时，运动后、洗澡后有诸多注意事项，如休息后洗澡、搓脸促睡眠、吹干头发等，每次 40 度水温洗澡最佳。
女性美容养颜的洗澡技巧
根据身体部位调节水温
由于人体皮肤厚度不均，洗澡时需要根据不同部位调整水温以达到最佳效果。洗脸时水温应控制在37℃左右，这有助于抑制皮肤干燥，保持肌肤水润光滑。
而冲洗身体时，建议将水温控制在38℃到40℃之间。
选择合适的水压
水压过强容易损伤皮肤，造成肌肤粗糙；水压过弱则难以彻底清洁，同样不利于皮肤健康。
因此，需要将水压调节到最佳状态，即水流淋在皮肤上时感觉舒适，没有明显的冲压感，又能有效清洁身体。
现在市面上也有一些“超细喷雾”美肌功效的淋浴头，消费者可以根据自身需求选择。
避免淋浴头直接冲脸
即使水温水压调节得当，也不建议用淋浴头直接冲洗脸部。
因为这容易导致皮肤粗糙和松弛。建议用双手捧水轻轻洗脸，如同对待半熟的鸡蛋一样，温柔对待。
热水冲淋仙骨
仙骨位于骨盆中部，形状呈心形，聚集着许多对健康美容有益的穴位。
用40℃到42℃的热水冲洗股沟上方的腰部几分钟，可以起到类似针灸仙骨的效果。
这能促进血液循环，使身体感到温暖，甚至有助于排汗排毒。
洗澡的注意事项
运动后不宜立即洗热水澡
许多人喜欢运动后立刻洗热水澡以清洁身体，但这并不科学。
因为运动后，身体各项机能尚未恢复平稳，不宜立即洗热水澡或泡澡，特别是热水澡和桑拿。
运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，从而影响其他器官的供血；此外，运动后呼吸尚未平稳，在空气不流通的浴室中更容易导致大脑缺氧，出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者甚至可能引起血压下降、虚脱休克和晕厥。
专家建议，运动后最好休息30-45分钟后再洗澡，温水淋浴时间控制在5-10分钟内，水温保持在36-39℃为宜，体质较弱的人更应注意水温。
洗澡时别忘了搓搓脸
面部分布着许多表情肌和敏感神经。
洗澡时热水能刺激这些神经，配合搓脸能加速血液循环，放松表情肌。
搓脸速度以每秒一次为宜，双手覆盖面部，上下连搓3-5次，再用温水冲洗，总共进行3分钟。
此外，揉搓腹部并配合深呼吸，也能让人精神焕发，促进胃液分泌，改善因疲劳导致的食欲不振等现象。
洗澡后不宜立即睡觉
虽然洗澡有助于改善睡眠，但洗澡后不宜立即睡觉。
因为洗完澡体温会升高，这不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”的分泌。
建议将洗澡时间安排在睡前1-2小时。
洗完澡后，可以敷个补水面膜，或者听听轻音乐，待身心平静后再安心入睡。
同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，否则容易影响睡眠质量，甚至引起头痛。
控制洗澡水温和时间
一般来说，40℃的温水洗澡最能消除疲劳，因为这接近人体体温。
水温过高会消耗更多热量，反而让人更难受；水温过低则会使血管收缩，不利于消除疲劳。
夏季可以适当降低水温，但不应低于35℃。
泡澡时间不宜过长，最好控制在20分钟以内，时间过长容易导致疲劳，甚至引发心脏缺血、缺氧等问题，严重者可能诱发心律失常或猝死。
洗澡虽能放松身心，但其中学问不少。要根据部位调水温、选合适水压，别让淋浴头直接冲脸，冲仙骨还能美容。运动后别急着洗，睡前 1 - 2 小时洗澡最好，洗完别立刻睡，吹干头发。水温 40 度最宜，泡澡别超 20 分钟，健康洗澡好处多。
