眼睛是重要感官，出现眼部疲劳需及时放松。中医认为累从眼入，五脏与眼相关。长时间看电子设备易致眼不适，可从避免加班熬夜、保持心情舒畅等五点入手缓解。同时注意日常行为和用药安全。

中医视角下的眼部疲劳缓解

眼部疲劳与五脏的关系

中医认为，“累从眼入”，眼部疲劳不仅是眼睛本身的问题，更是全身疲劳的体现，甚至预示着更大的健康威胁。眼部疲劳的发生与五脏六腑密切相关，因为五脏六腑的精气都汇聚于目。气血瘀滞、脾胃虚弱、肝肾亏虚等都会导致眼部疲劳。例如，老年人老花眼多因肾虚或肾水不足引起，年轻人则多因肝火旺盛所致。晚睡导致的虚火（肝火、肝虚火）也会加重眼部不适。

缓解眼部疲劳的五种方法

缓解眼部疲劳，需要从以下五个方面入手：

1、避免加班和熬夜。
加班不可避免时，可进行护眼操；平时应保证充足睡眠，避免熬夜。

2、保持心情舒畅。
情绪紧张、烦躁易导致肝气郁结、肝阳上亢，从而引起眼睛酸涩肿胀。

3、合理饮食。
少吃油腻烧烤类食物，这类食物易导致脾胃消化不良，湿热痰火，浊气上涌影响眼睛。

4、适度饮用茶饮。
可以泡饮枸杞菊花茶：体虚怕冷者可单泡枸杞；火气大者可单泡菊花；体质平和者可混合饮用；火气大且便秘者，可改用决明子。

5、学会减压。
思虑过多容易导致气血不足，心脾两虚，出现心悸、健忘等症状。由于眼睛的视力依赖气血运行，脑力劳动者尤其需要学会减压，提高身体素质。

其他辅助方法

除了以上方法，还应注意以下几点：

1、避免久坐。
在办公室工作时，要定期起身活动，避免长时间久坐不动。久坐伤脾，缺乏锻炼也易导致中气不足，从而引起疲劳、注意力不集中、视力下降等问题。

2、谨慎用药。
切勿随意服用来路不明的药物或偏方，以免伤肝败肾，损害身体健康，因为五脏六腑的经气皆注于目。

中医缓解眼部不适方法多样，避免加班熬夜、保持心情舒畅、饮食清淡、泡饮枸杞菊花等都有效，还需减轻压力、适当走动。要注意勿用来路不明药物，以免伤肝败肾，呵护眼睛健康。