很多朋友被胃痛困扰，影响日常。那胃痛时怎样缓解呢？本文介绍 5 个方法，如放松腹部、正确喝水、吃温食、按摩腹部、做深呼吸等。还提到 2 个常见原因，进食不规律和吃饭太快。让我们一起来了解吧。
缓解胃痛的五个实用方法
放松腹部
胃痛发作时，放松腹部能有效缓解症状。建议解开腰带或皮带，让胃部得到舒缓，促进胃气运行。平时也应穿着宽松衣物，避免腹部受压。
此外，放松腹部能帮助减少胃部不适感，让胃部肌肉得到放松，从而缓解疼痛。
正确喝水
喝水的时间也很重要。对于消化不良或有肠胃疾病的人来说，饭前喝水可以减少胃痛的发生频率。而饭后喝水则可能加重胃部负担，引发胃痛。
1、饭前一杯水能帮助稀释胃酸，保护胃黏膜；
2、饭后立刻喝水则会冲淡胃液，影响食物消化；
3、建议少量多次喝水，避免一次性大量饮水。
食用温食
冬季或食用生冷食物后出现胃痛，很可能是由于胃部受凉。此时，喝些热水或食用热牛奶、热粥、热汤等温食，可以有效缓解胃部不适。
1、温热的食物可以促进血液循环，温暖胃部；
2、避免食用过冷、过热的食物；
3、选择易于消化的温热食物，例如小米粥、南瓜粥等。
按摩腹部
暴饮暴食后引起的消化不良导致的胃痛，可以通过按摩腹部来缓解。以肚脐为中心，双手轻轻按摩腹部，像画太极图一样，这不仅能止痛，还能促进消化。
1、按摩手法要轻柔，避免用力过猛；
2、按摩时间不宜过长，一般每次5-10分钟即可；
3、按摩后感觉胃部舒适即可停止。
深呼吸
胃痛发作时，深呼吸能有效缓解疼痛。避免大声喊叫，因为这可能会加重胃痛。找到一个舒适的姿势坐下，进行几次深长而缓慢的呼吸，可以帮助放松身心，减轻胃部压力，从而缓解疼痛。
1、深呼吸时，要注意腹部的起伏；
2、保持呼吸的节奏平稳；
3、配合冥想或放松技巧，效果更佳。
引起胃痛的两个常见原因
进食不规律
进食不规律是导致胃痛的重要原因之一。饥一顿饱一顿，对胃部的损害非常大。建议定时定量进食三餐，即使没有胃口，也要少量进食，以免胃部空虚。
1、养成良好的饮食习惯，按时吃饭；
2、避免暴饮暴食；
3、少量多餐，减轻胃部负担。
吃饭过快
狼吞虎咽会增加胃部的负担。食物没有充分咀嚼就进入胃部，难以消化，长期如此会加重胃部负担，最终导致胃痛。建议细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，利于消化吸收。
1、吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物；
2、避免边吃饭边说话或做其他事情；
3、保持轻松愉悦的用餐氛围。
胃痛虽常见却影响大，5 个方法可缓解，如放松腹部、正确喝水、吃温食、按摩腹部、做深呼吸。同时，进食不规律和吃饭太快是常见致痛原因，大家要注意饮食规律和细嚼慢咽，让胃更舒服。
