冬季养生，保暖先行。老人保暖要注意头部、脚部和胸口这 3 个部位。头部阳气易散，需戴帽；脚部易供血不足，要选保暖鞋；胸口关乎心脏，棉背心不可少。同时，还可通过适量运动、改变饮食等保健身体。
老年人冬季保暖指南
头部保暖
冬季保暖，老年人更要注重头部保暖。中医认为“头为诸阳之首”，头部是阳气聚集最多的地方。老年人头部受凉，容易导致阳气散失，引发头痛、感冒，甚至诱发脑血管疾病。
因此，老年人冬季必须戴帽子。北方有暖气的地区，出门时要戴帽子；南方湿冷地区，室内可戴薄帽子，外出时换厚棉帽。
脚部保暖
很多老年人患有血管硬化，血液循环受阻。脚部距离心脏最远，血管问题容易导致脚部供血不足，出现脚凉的症状。冬季，老年人更应注意脚部保暖。
1、选择保暖性好的鞋子。
2、晴天晒鞋，去除鞋内寒气。
3、经常泡脚，缓解脚凉，改善睡眠。
胸口保暖
胸口对应心脏，冬季是心血管疾病高发期，胸口保暖至关重要，可以有效预防心血管疾病的发作。
1、穿着棉背心，避免胸口受寒。
2、出汗后及时更换衣物，防止汗湿衣物积攒寒气。
3、夜间起夜，避免赤裸上身，最好披上睡袍或大衣，防止胸口受寒。
其他冬季保暖建议
除了头部、脚部和胸口的保暖，老年人冬季还需注意其他方面：
1、适量运动，增强体质，提高抗寒能力。
2、调整饮食，多吃温热食物，补充营养，增强免疫力。
3、室内保持适宜温度和湿度，避免室内温度过高或过低，保持空气流通。
老年人冬季保暖要特别注意细节，除了衣物保暖，还要注意饮食、运动等方面的调理，才能更好地度过寒冷的冬季，维护身体健康。
老人冬季养生，这 3 个部位要护好。头部保暖防阳气散，戴帽很关键；脚部保暖保供血，选好鞋常泡脚；胸口保暖避寒袭，棉背心作用大。同时可通过运动、饮食等保健，让老人安然过冬。
