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减肥心理
五大心理技巧助你有效控制食欲
减肥的最大敌人往往是自我控制力不足，本文提供了几种心理方法帮助控制食欲。首先，通过自我刺激，如放置自己臃肿体态的照片，提醒自己减肥目标；其次，自我激励，每达成减肥目标可获得奖励，但避免高热量食物；第三，与人共餐，让家人或朋友监督，互相鼓励；第四，转移注意力，如散步或喝水以缓解食欲；最后，认准饮食环境...
根据不同性格采取合适的减肥方法
减肥与心理有很大关系，不同性格的人适合的减肥方法也不同。善于交际的人可以选择健美操、纺纱、踏板操等团队运动；独来独往的人则更适合太极、游泳等温和运动；工作狂人可以选择跑步、拉伸或骑自行车等快速运动；喜欢计划的人应选择有控制感的运动如瑜伽、普拉提等；独立自主的人可选择跑步、举重等自发性运动；依赖性强的...
21心理策略助你克服肥胖困扰
减肥之路往往是一场心理战。为了帮助大家战胜肥胖，我们整理了21个心理技巧。首先，改变用餐习惯，尝试在进餐前休息5分钟，以减轻压力，避免匆忙进食。其次，养成记饮食日记的习惯，记录每日饮食，以提高对自身饮食行为的认识，避免陷入不良饮食习惯的陷阱。同时，调整心态，将焦点从减肥效果的即时性转移到积极的变化上...
减肥四大禁心理：速效、极端、放弃、不健康
如果你渴望成功减肥，避免以下四种消极心态至关重要。首先，苛责自己的心态犹如与自己作对，以极端的方式要求自己放弃一切享受，如“永不摄入可乐”、“食谱中排除所有油炸食品”或“拒绝乘坐电梯”。一旦稍有“犯规”，便陷入自责与懊恼。其次，所谓的“酸葡萄心理”也应避免，即看到他人自由享用美食而身材依旧保持良好时...
