夏天来临，减肥成为热门话题。游泳是绝佳的减肥方式，它能减肥、预防疾病、助长高。游泳消耗热量多，新陈代谢持续久。但要注意游泳禁忌，如饭前饭后、剧烈运动后等不宜游泳。坚持游泳，持之以恒，定能收获好身材。
游泳减肥的3个好处
1、游泳可以减肥
游泳是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。
身上那些多余的脂肪也会悄悄地消失。
但是每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2、游泳可以预防疾病
由于水中有浮力，不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。
因此，对治疗慢性病是非常有利的。
游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
3、游泳可以长高
在水中，人的骨骼得到了充分放松，这对于保持挺拔的身材有很大好处，此外对于正在长身体的青少年来说，夏季坚持游泳锻炼还能有长高的效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是夏季理想的减肥方法。
游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，游泳后饮食要节制，才能保障减肥的效果。
游泳减肥的原理
游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
同时，在水中，人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。
如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。
如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。
另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
游泳减肥禁忌
一、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏 乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹 痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
夏天游泳减肥好处多，能减肥、防疾病、助长高。但要注意游泳禁忌，如饭前饭后、剧烈运动后等不宜游泳。坚持游泳能让身材更流畅，初练者可循序渐进，隔一天一次效果佳。
