冬季宝宝易上火，那吃啥去火呢？百合枸杞猪肉粥适合偏瘦多汗易心烦宝宝；山药猪肉粥适宜偏胖体质弱易感冒宝宝。此外，对于感冒宝宝，要通过清淡营养饮食调理哦。

冬季宝宝去火食谱推荐

百合枸杞猪肉粥

症状：宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。

材料：百合20克～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

做法：
1、先将米煮成粥。
2、然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

山药猪肉粥

症状：宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒。

材料：山药20克（或生山药切片）、猪肉末和大米适量。

做法：
1、先将大米煮成粥。
2、将山药、猪肉末一起煮至熟为止。

绿豆薏米粥

症状：宝宝容易上火，出现口臭、便秘等症状。

材料：绿豆50克、薏米50克、大米适量。

做法：
1、将绿豆、薏米提前浸泡2小时。
2、将绿豆、薏米、大米一起放入锅中，加水煮至熟烂即可。

莲藕排骨粥

症状：宝宝脾胃虚弱，容易消化不良，出现腹胀、食欲不振等症状。

材料：莲藕200克、排骨100克、大米适量。

做法：
1、将排骨洗净，焯水后备用。
2、将莲藕去皮切块，大米淘洗干净。
3、将排骨、莲藕、大米一起放入锅中，加水煮至熟烂即可。

温馨提示：
1、以上食谱仅供参考，具体用量和做法可根据宝宝的实际情况进行调整。
2、对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

冬季宝宝去火，百合枸杞猪肉粥适合偏瘦多汗易心烦宝宝，山药猪肉粥适合偏胖体质虚弱宝宝。此外，感冒宝宝饮食需清淡有营养调理。家长可根据宝宝症状选择合适食谱，助宝宝健康度过冬季。