熬夜危害大，会违背生物钟，伤害身体，如黑眼圈等。专家提醒，熬夜应吃苹果、杨桃等八种水果。苹果可防肥胖等，杨桃能抑制黑色素，橙子可美白防便秘，柠檬可祛斑防色素沉着，这些水果能减少熬夜伤害。
长期熬夜的危害
1. 身体疲劳
经常熬夜会导致身体疲劳、精神不振，免疫力下降，更容易感冒、胃肠感染等。
2. 神经精神症状
长期熬夜还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
1. 苹果
苹果含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2. 杨桃
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
3. 橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4. 柠檬
柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
熬夜危害大，这些水果来帮忙。苹果可分解脂肪、促排泄；杨桃能抑制黑色素、保湿；橙子防色素沉淀、清肠通便；柠檬去斑美白、助消化。常吃它们，能减轻熬夜伤害，让身体更健康。
你可能想看：
