女人补气血乃一生功课，准备怀孕者更需重视。本文从中药、膳食、运动等多方面详细解析补气养血之法，如人参、茯苓等中药，以及各类补气养血的食品和膳食。还有日常的经络疗法、特定时辰吃早餐等，助你轻松 hold 住气血。
补气血，备孕必修课
一、气虚
1. 中药补气之法
气虚，可以选用人参、茯苓、黄芪、山药等中药治疗。
1、人参具有补气的功效，可以改善女人气血虚弱。
2、茯苓利湿退肿，具有增强免疫抗癌养神的作用。
3、黄芪具有增强人体抵抗力，补充雌激素的功效。
4、山药具有健脾补肾，降血糖的功效。
PS：中药并非普通食材，即使进补也要依照个人体质和药材功效酌情而定。一些身体健康，火力旺盛的女性朋友并不适合经常服用药膳；反倒是身体素质较弱、经常生病的女性应该不时的吃一些补气的中药，借以增强身体素质。总之，要在医生指导下谨慎食用中药材。
2. 膳食补气之法
① 补气食品
1、粳米性平，味甘，能补中益气。
2、牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
3、鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。
4、大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
② 补气膳食
1、山药百合莲子汤
2、参药煨乳鸽
3、五香牛肉
4、花生大枣烧猪蹄
二、血虚
1. 中药补血之法
对于血虚，可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗; 由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，能够增强补血的效果。
常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。
2. 膳食补血之法
① 补益食品
1、龙眼肉。具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
2、猪肝。有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
3、樱桃。水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
4、胡萝卜。主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益。
5、鲤鱼。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
② 补益膳食
1、当归熟地乌骨鸡
2、山药牛腩煲
3、怀菊带鱼
4、玫瑰怀菊露
三、HOLD住气血的其它方法
1. 运动改变气色
运动是调养气血必不可少的一个环节，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络。平时可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
2. 经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常好的作用。
3. 生活习惯
① 辰时吃早餐
辰时是上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。早餐一定要吃哦！
② 巳时理脾经
巳时是上午9：00至11：00，此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度；坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾。
至于其他的生活习惯，吃饭睡觉有规律，别熬夜，自然不用多说么，最基本的。
补气血对女人至关重要，孕前更需重视。可通过中药（人参等）、膳食（多种食材）补气，中药需遵医嘱。还可运动、经络疗法、规律生活等调理。辰时吃早餐、巳时理脾经，坚持下去，让气血充盈，美丽与健康常伴。
