贫血常见于女性，如何应对？吃何食物补铁？本文介绍了肉类、蛋类、动物内脏、植物蛋白、坚果类及水果等可补铁食物，如牛肉、鸭蛋、猪肝、花生等，它们能增强抗病力、预防贫血，女性朋友应多吃，为健康加油。
女性贫血怎么办？吃什么食物补铁？
女性贫血的症状
贫血是常见的疾病，很多女性朋友都有贫血的问题。女性贫血的症状有很多，比如脸色苍白、头晕、乏力、心慌、气短、食欲不振、精神不佳等。
女性贫血吃什么食物好？
女性贫血吃什么食物好？吃什么食物补铁？下面介绍一些补铁的食物：
1、肉类
不少女性朋友为了保持身材，只吃素食，从不吃肉，觉得吃肉类会长胖，让身材走样。其实不是这样的，事实上，肉类中有些肉比如说牛肉羊肉还有猪肉等里面有血红质，贫血的女性朋友可以吃这些肉类，不过红肉的话不适宜多吃，可以用白肉来代替。
2、蛋类
日常生活中很多人喜欢吃鸡蛋，鸡蛋的营养价值高，吃鸡蛋非常补身体。除了鸡蛋之外，鸭蛋也是可以的，鸭蛋的营养也不低，鸭蛋中特别有身体需要的铁和钙，对骨骼发育非常的好，所以想要补铁的话，鸭蛋是少不了吃的，还能预防贫血。
3、动物的内脏
动物的内脏中有天然的果酸，果酸的功效有很多，可以帮助人体营养吸收，治疗贫血，所以平时可以适量的吃些动物的内脏，比如说猪肝之类的。
4、植物蛋白
植物蛋白可以增强人体的抗病能力，减轻和改善女性更年期的一些症状，延缓衰老，而且让皮肤会越来越好。
5、带壳的坚果类
带壳的有花生，芝麻还有一些我们平时吃的坚果，都是带壳的。吃坚果的好处不能小看，贫血的女性朋友吃些带壳的坚果类对身体有好处，还能防止贫血，所以女性朋友平时多吃坚果类食物是很多好处的。
6、水果
水果就不多说了，水果的种类那么多，很多水果都有着不同的营养，有的水果当中有维生素还含有铁，所以多吃含铁的食物，就要多吃水果喽。
了解了上面的几类补血食物了，平时我们就要多多注意了，如果有贫血情况的女性朋友，要赶紧的预防起来了，为了健康着想，不再贫血，要多吃些补铁食物哦。
女性贫血可通过适当吃肉（如牛肉等）、吃蛋类（鸭蛋等）、动物内脏（猪肝等）、植物蛋白、带壳坚果类及多吃水果来补铁。贫血需及时预防，为健康着想，多吃这些补铁食物，让身体不再贫血。
