美白乃女性追求，其实不难。豌豆可祛斑美白，光泽肌肤；土豆含多种营养，助排毒素、增白；胡萝卜滋润肌肤，去角质、抗衰；白萝卜亦是美白佳品。蘑菇好吃营养低脂肪，能促雌激素分泌防衰老，还能调节肠道。这些蔬菜水果都有助于美白嫩肤。
美白嫩肤的蔬菜水果
1、豌豆
早在古代，著名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽。现代医学家发现豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。
2、土豆
土豆也是美白的蔬菜之一，与豌豆称为“双豆”。土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。这些营养物质可以防老抗病，还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。
3、胡萝卜
胡萝卜滋润肌肤。胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。
4、蘑菇
蘑菇好吃又营养拥有，拥有多种营养物质，并且脂肪含量低，而且不含胆固醇。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效预防衰老。蘑菇中的半粗以及和木质纤维，可保持肠内的水分平衡，将多余的糖以及胆固醇排除，对预防糖尿病和便秘、动脉肝硬化有一定的作用。
生活中的豌豆、土豆、胡萝卜、蘑菇等蔬菜水果，皆有美白嫩肤之效。豌豆祛斑美白，土豆防老抗病，胡萝卜滋润肌肤，蘑菇预防衰老。常食这些蔬果，让你自然美白，肌肤焕发光彩。
