想顺利怀上宝宝，备孕同房需找准排卵日。很多女性知排卵日却不知准确的。下面跟着小编看精准排卵日日历表推算法，对月经规律女性简单，从下次来潮第 1 天算起，倒数 14 天或减 14 天为排卵日，其前后共 10 天为排卵期。
精准排卵日之日历表推算法
适用人群
此法适用于月经周期规律的女性。
计算方法
主要从下次来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
举例说明
以月经周期为30天为例：
1. 如果这次月经来潮的第1天是9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日。
2. 从10月29日倒数14天，即10月15日为排卵日。
3. 排卵期为10月10日到10月19日。
基础体温测定法
适用人群
此法适用于月经周期规律、排卵规律的女性。
计算方法
用专门的体温计，每天早晨起床前，在未进行任何活动的情况下测量口腔、腋窝或直肠温度。
1. 记录体温变化，并绘制体温曲线图。
2. 图表中体温最低点前的第三天为排卵日。
注意事项
1. 必须每天在同一时间测量体温，并记录。
2. 测量体温前，不能进行任何活动，包括起床、说话、喝水等。
3. 体温计必须是专门的测排卵体温计，精度要高。
排卵试纸测试法
适用人群
此法适用于所有女性。
计算方法
使用排卵试纸，按照说明书进行操作，在月经周期中每天测试，测试结果呈阳性时，即为排卵日。
注意事项
1. 选择正规品牌的排卵试纸。
2. 严格按照说明书进行操作，并注意测试时间。
3. 测试结果呈阳性后，建议在24小时内同房，提高受孕率。
B超监测法
适用人群
此法适用于排卵日期不规律、有生育困难的女性。
计算方法
通过B超监测卵泡生长发育情况，医生可以判断排卵日。
注意事项
1. 必须到正规医院进行B超监测。
2. 医生会根据卵泡生长情况，制定最佳受孕时间。
其他方法
其他方法
除了以上方法，还可以通过观察女性身体的某些变化来推测排卵期，例如：
1. 宫颈粘液变化：排卵期宫颈粘液会变得稀薄、透明、拉丝度强。
2. 基础体温升高：排卵后，基础体温会略微升高。
3. 乳房胀痛：排卵期乳房可能会出现胀痛的感觉。
以上几种方法可以帮助女性准确地预测排卵日，提高受孕几率。
建议
建议女性根据自身情况选择适合自己的方法进行排卵日预测，并配合其他备孕措施，提高受孕率。
温馨提示
如果尝试备孕一段时间后仍未成功，建议及时咨询妇产科医生，排除潜在的生育问题。
对于月经规律的女性，精准排卵日可通过日历表推算法。从下次来潮第 1 天算起，倒数 14 天或减 14 天为排卵日，其前后 5 天和 4 天为排卵期。如月经周期 30 天，9 月 29 日来潮，下次 10 月 29 日，可据此推算排卵日及排卵期。
