天气炎热，人体易燥热上火。药补不如食补，夏季养生从饮食改起。近期气温攀升，易致“燥热”，若饮食休息不佳，火气易大。多吃滋阴润肺食物防燥，煮粥尤佳，如莲子百合粥，能滋阴润肺、养心宁神，快来学习吧。
缓解燥热，滋阴润肺，美味粥品推荐
莲子百合粥
炎炎夏日，燥热难耐，容易出现口干舌燥、胃口不佳等症状。此时，不妨试试滋阴润肺的莲子百合粥，帮助你缓解燥热，滋养身体。莲子百合粥具有滋阴润肺、养心宁神的功效，能够有效缓解燥热带来的不适。百合能够养阴解渴，清心润肺，还含有丰富的微量元素，可以增强体质，改善脏器功能。而莲子则具有除烦去燥、润肺止咳的功效，两者搭配，相辅相成，滋阴效果更佳。
材料
1、莲子30克
2、百合30克
3、粳米250克
4、冰糖20克
5、红枣10枚
做法
1、将莲子洗净，泡开。
2、将百合和粳米分别洗干净。
3、将莲子、百合、粳米、红枣一同放入锅内，加入适量清水。
4、先用旺火烧开，再用小火熬煮至粥粘稠。
5、快熟时加入冰糖，稍煮即可。
功效
1、滋阴润肺
2、养心宁神
3、清心解渴
4、改善脏器功能
5、除烦去燥
其他滋阴润肺粥品推荐
除了莲子百合粥，还有很多滋阴润肺的粥品可以选择，例如银耳雪梨粥、绿豆百合粥、芝麻核桃粥等等，都可以根据个人喜好选择。
在炎热的夏季，适时食用滋阴润肺的粥品，能够有效缓解燥热，滋养身体，保持身心健康。
炎热天气易致身体燥热上火，饮食调整很重要。多吃滋阴润肺食物，如莲子百合粥，能养心宁神、滋阴润肺。此粥材料易得，做法简单，常食可防燥气伤肺伤津，让我们一起学习制作，度过炎热夏季吧。
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