孕中期子宫变大压迫肠道致孕妇易便秘，那该咋办？可养成定时排便习惯，早起喝温开水等，多吃富含膳食纤维食物，做适量运动，忌辛辣刺激物。韭菜炒虾仁也是不错的饮食调养方，快来看看吧。
孕期便秘的困扰
孕中期便秘的原因
随着孕期的进展，孕妇的子宫不断增大，会压迫到后方的肠道，导致排便时不易用力，排便变得困难。此外，怀孕期间肠胃蠕动减慢，食物的消化速度也变慢，更容易引起便秘。
缓解孕期便秘的小妙招
1、养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射，排便时不可用力过猛。
2、每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。
3、多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。
4、每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。
5、忌食辛辣、刺激的食物。
孕期便秘的饮食调养方
韭菜炒虾仁
材料：
虾仁300克，韭菜150克。
调料：花生油、香油、葱末、姜末、酱油、盐、味精、料酒各适量。
做法：
1、虾仁洗净，挑去虾线，韭菜洗净，切成2厘米长的段。
2、炒锅置火上，放花生油烧热，下葱末、姜末炝锅，炸出香味后放入虾仁炒2-3分钟，放入料酒，加酱油、盐、高汤稍炒。
3、将韭菜段放入炒虾仁的锅内，大火炒熟，淋入香油，加味精，盛入盘内即可食用。
孕中期孕妇易因子宫变大压迫肠道而便秘，可通过养成定时排便习惯、喝温开水等方式缓解，还可多吃富含膳食纤维食物、做运动等。韭菜炒虾仁也是不错的饮食调养方，能帮助改善便秘状况。
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