天气变冷后，睡前洗澡成习惯，却被专家指会影响睡眠质量。原来睡前升温会影响入睡，冬季宜提前洗澡，饭后 1.5 小时或睡前 1 小时最佳。晨起、冬季搓澡、老人洗澡、沐浴露使用等都有讲究，洗澡后涂润肤霜能保湿。
睡前洗澡会影响睡眠质量吗
睡前洗澡会影响睡眠质量
很多人习惯睡前洗澡，尤其是冬天，洗完热水澡直接钻进被窝非常舒服。但专家认为，睡前洗澡会影响睡眠质量。研究发现，睡前进行会提高体温的活动，例如洗澡，会影响正常入睡。因为人体需要等到体温降到特定温度才会发出睡意，催促人们睡觉。建议人们不要在临睡前才洗澡。
最佳洗澡时间
专家建议，冬天可以适当提前洗澡时间，因为冬天没有剧烈活动，不会出汗。提前洗澡可以更好地享受沐浴时间。建议在饭后一个半小时或睡前一小时洗澡，这两个时间点是夜间洗澡的最佳时刻。
盘点洗澡的正确方式
晨起后不要立马洗澡
现代人喜欢晨起后冲澡，认为可以提神。但专家提醒，晨起后千万不要立马冲澡，否则会出现低血糖性休克。如果非要在早晨洗澡，建议吃完早饭后再进浴室。
冬季搓澡别太用力
冬季皮肤非常干燥，洗澡时要温柔对待皮肤。北方一些朋友认为洗澡一定要搓澡，但用力搓澡会伤害保护皮肤的油脂，导致皮肤越洗越干燥。
老人洗澡前先热身
秋冬时节，人们带着一身冷气进入浴室，打开热水器就会出现巨大温差，这对患有心血管疾病的老人非常不利。建议老人洗澡前先热身，缓解温差带来的不适。
沐浴露别挤太多
女生洗澡时喜欢多挤沐浴露，认为泡泡多才能洗干净身体。但这些泡泡如果没有冲洗干净，会渗透进皮肤，长期下来会导致皮肤干燥，甚至诱发皮炎。
洗澡后涂抹润肤霜
对于皮肤干燥的人，建议洗完澡后立即涂抹润肤霜，因为此时皮肤毛孔是打开的，可以更好地吸收润肤霜的保湿成分，帮助身体和四肢锁住水分。
睡前洗澡虽舒服却影响睡眠，冬季可提前洗澡，饭后 1.5 小时或睡前 1 小时最佳。晨起后别立马洗澡，冬季搓澡别太用力，老人洗澡前先热身，沐浴露别挤太多，洗澡后要涂润肤霜，锁住水分防干燥。
