白领整日面对电脑动脑，除滋补身体外需适时补脑健脑。核桃是最佳补脑品，富含不饱和脂肪酸；金枪鱼含欧米伽-3 脂肪酸助脑细胞生长；鸡蛋蛋白质优质，蛋黄营养丰富；芝麻能健脑；南瓜清心醒脑；海带健脑且含营养成分；香蕉营养丰富热量低，钾含量高，常吃有健脑作用。这些常见补脑食物，白领必备。
白领补脑食物推荐
核桃
核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。
每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
金枪鱼
富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
白领们，日常除滋补身体外，适时补脑健脑很重要。核桃、金枪鱼、鸡蛋、芝麻、南瓜、海带、香蕉等都是常见补脑食物。它们各有功效，如核桃益脑，鸡蛋健脑等，常吃这些食物，有助于缓解脑疲劳，增强记忆力，让你在工作中更有活力。
