秋季干燥，补水至关重要。牛奶豆浆、坚果、橙色水果及少量多次喝水，可给身体内部补水。同时，涂抹保湿霜、避免过度清洁、正确使用面膜能给肌肤补水。让我们一起学习秋季补水小妙招，保持肌肤水润吧。
秋季补水小贴士
秋季如何正确补水
秋季干燥，补水是养生的重要一步。以下是一些秋季补水的小贴士：
1、牛奶豆浆能补水
牛奶和豆浆富含水分和蛋白质，是秋季补充水分的佳品。无论是老人、小孩还是成年人，多喝牛奶、豆浆都能起到养生的作用，同时还能补充身体所需的营养物质。
2、坚果有补水的效果
坚果富含磷脂，可以帮助细胞留住水分，像南瓜子、核桃等坚果中富含的锌还能预防皮肤因缺水而引起的干燥。
3、橙色的水果能补水
秋季可以吃一些橙色系的水果，例如柿子、橘子、雪梨等，这些水果含有大量水分。另外，橙色的胡萝卜、彩椒也具有补水的作用。
4、喝水少量多次补水效果最好
秋季补水的最直接方法就是多喝水。专家建议，喝水要少量多次，每次喝水量不要太多，但每天喝水的次数一定要多，这样才能达到最佳的补水效果。
秋季如何给肌肤补水
除了体内补水，秋季的皮肤也需要水分的滋润。以下是一些秋季肌肤补水的小贴士：
1、涂抹保湿霜
涂抹保湿产品是给肌肤补水最好的方法。皮肤容易干燥起皮的朋友，可以在睡前给脸部和身体涂抹保湿霜，睡醒后你会发现皮肤变得水灵灵的。
2、不要过度清洁
过度清洁脸部会带走脸上维持水油平衡的成分，还会伤害肌肤。秋季干燥，洗脸时要选择温和的洗面奶，清洁力度太强的洁面产品会带走脸上的水分，让脸部变得紧绷。
3、正确使用面膜
秋季并不需要天天敷面膜，应根据自身皮肤状态来决定使用面膜的次数。建议干性皮肤的朋友2-3天敷一次面膜，油性皮肤的人一周敷一次即可。
秋季补水方法多样，牛奶豆浆、坚果、橙色水果及少量多次喝水皆可。除内部补水，肌肤补水也重要，涂抹保湿霜、避免过度清洁、正确使用面膜能让肌肤水润。根据自身肤质选择，让秋季肌肤不干燥。
