霜降后天气转凉，日夜温差大，不少人胃部不适。秋季胃病高发，多因胃肠道对冷热刺激敏感及饮食不规律等。本文介绍秋季胃部不适可多吃胡萝卜、小米、卷心菜、菠菜四种菜，以及秋季四防保健康之防秋燥、湿邪、秋悲、贼风。

秋季胃部不适怎么办？

秋季胃部不适的原因

秋季是胃病发病或复发最高的季节，这主要是因为胃肠道对冷热的刺激明显引起的。现代生活节奏紧促，许多都市人常常饮食不规律、暴饮暴食最容易引发胃病。尤其是在霜降过后，天气开始变凉，日夜温差较大，人体的消耗也在逐渐减少，不少人开始出现胃部不适的问题。

秋季养胃吃什么？

秋季胃部不适多吃四种菜：
1、胡萝卜：中医认为，胡萝卜能下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。胡萝卜富含的胡萝卜素能转化成维生素A，有明目养神，增强抵抗力的功效，且胡萝卜性味甘平，食之能防治呼吸道疾病。
2、小米：小米能健脾养胃，特别适合脾胃虚弱的人群食用。小米粥煮熟后稍稍冷却沉淀，就能看到粥的最上层有一层细腻的黏稠物，这就是粥油，粥油能保护胃黏膜、补益脾胃，对慢性胃炎和胃溃疡患者大有帮助。
3、卷心菜：卷心菜中富含的维生素C等成分具有促进溃疡愈合，有效缓解疼痛。经常食用卷心菜可缓解因内热引起的胸闷、口感、咽痛及小便不通和腹腔隐痛等症状，脾胃虚弱者不宜多吃。
4、菠菜：菠菜有益于肠胃吸收，其富含的纤维素能有效帮助肠道蠕动，利于排便，促进胃和胰腺的分泌，帮助提高食欲。由于菠菜中的草酸含量较高，容易妨碍钙质吸收，因此应避免与紫菜等高钙食物同食。

秋季养生四防

秋季养生四防：
1、防秋燥：起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
2、防湿邪：秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋悲：秋季养生防秋郁，可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
4、防贼风：受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

霜降后天气转凉，胃部不适频发。女性可多吃胡萝卜、小米、卷心菜、菠菜等菜来养护。同时要做好“四防”，防秋燥早睡早起滋阴润肺，防湿邪多吃祛湿食物，防秋悲看喜剧调节情绪，防贼风盖好被子保暖。愿大家顺利度过秋天。