冬天手脚冰冷困扰不少人，还伴多种不适。现代生活方式致此问题突出，99 健康网邀王医师解答。从中医看，根源为阳虚，四肢属阳末易受寒。下文教你几招告别手脚冰冷。
阳气亏虚，手足冰冷
手脚冰冷的原因
从中医角度来说，手脚冰冷的根本原因是阳虚。中医认为，阳气就像太阳，给万物提供温度，也为人体提供能量，维持身体的正常体温。当阳气不足时，身体就容易出现手脚冰冷的情况，尤其是四肢作为诸阳之末，就像地球的南北极，更容易受到寒气侵袭。
造成阳虚的原因有很多：
1、先天体质：有些人群属于阳虚体质，这是由基因决定的。
2、饮食习惯：喜爱吃生冷寒凉的食物，如西瓜、椰子、香瓜、梨、鸭肉、冰激凌、冰镇饮料等，这些食物会耗损阳气，导致身体阳气不足。
3、药物影响：一些寒凉药物的过度服用，例如女性痤疮患者长期服用菊花、蒲公英、连翘等寒凉药物，会加重阳气亏虚。
4、滥用药物：现代医学广泛使用抗生素及激素，导致其滥用，也会一定程度上造成人体阳气的损伤。
5、生活习惯：工作压力大，熬夜及各类夜生活的开始，都会消耗人体阳气。
学会几招 告别手脚冰冷
1、上下班快步走
久坐办公的人群可以选择一些较为舒缓、柔和的运动方式，例如快步走、爬楼梯等。上下班快走、爬楼梯、原地弹跳等运动有利于舒展阳气，促进气血运行，缓解手脚冰冷。建议每周进行2-5次，每次30分钟左右的锻炼。
2、晒太阳
中医理论认为人体前部属阴，后背属阳，因此晒后背可以补充人体阳气。最适宜的时间是下午4-6点，每次晒半小时左右，并进行适当的拍打按摩，有助调理五脏气血。
3、不熬夜
熬夜会导致阳气内耗，外寒入侵，经络壅塞不通，出现手脚冰凉、畏寒、头晕等症状。秋冬更要确保充足的睡眠，以防寒邪入侵。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间充裕，可躺到阳光照耀时再起床，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
4、坚持泡脚
泡澡时在水中加入艾叶、红花等，可加速血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在木盆中加入40度上下的温水，漫过两踝，浸泡约半小时。泡脚后要须用毛巾擦干，并换上袜子。
5、睡觉时保护脚
肾经起自足底，而足部易感受寒邪，建议穿棉袜入睡，避免夜间足部受凉，损伤阳气。
6、适量温补
肉类食物被中医称为“血肉有情之品”，对于阳气亏虚的患者最为适宜，肉类当中以羊肉最适合阳虚人群，中医著作金匮要略中就有当归生姜羊肉汤一方，去当归30克，生姜5片羊肉250克煲汤食肉，该方药食两用，是冬季手脚冰冷人群的不二之选。
冬季手脚冰冷困扰不少人，根源多为阳虚。通过快步走、晒太阳等方法可补阳暖身，不熬夜、泡脚泡澡等也有助于改善。穿棉袜护脚，适量温补羊肉，改掉陋习，养成好习惯，多数人能缓解手脚冰冷。
