现代人常患血脂高，那吃啥能降呢？今天小编推荐 6 大降血脂食物。灵芝可降血脂、防肝损伤，对心脑血管有保护作用。鱼类含低饱和脂肪及大量 W - 3 脂肪酸，能降低胆固醇等，还能降低血压，效果超棒哦！
降血脂食物推荐
1. 灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。
灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
2. 鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
3. 大蒜
大蒜中含有一种名为大蒜素的物质，具有降血脂、预防血栓形成的作用。研究表明，每天食用两瓣大蒜，可以有效降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，并提高高密度脂蛋白的水平，从而降低患心血管疾病的风险。
4. oats
oats是一种富含可溶性纤维的食物，可溶性纤维能够吸附胆固醇，并将其排出体外，从而降低血脂水平。此外，oats还能延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重，从而间接降低血脂。
5. 豆类
豆类，如大豆、绿豆、红豆等，富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，具有降血脂、预防心血管疾病的作用。豆类中的植物蛋白可以替代动物蛋白，降低血液中胆固醇的含量。此外，豆类中的膳食纤维还可以吸附胆固醇，将其排出体外。
6. 洋葱
洋葱含有丰富的黄酮类物质，具有降血脂、抗氧化、抗炎的作用。研究表明，经常食用洋葱可以降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，并提高高密度脂蛋白的水平，从而预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
以上就是为大家推荐的 6 大降血脂食物啦，灵芝能调节血脂、保肝护心，深海鱼类富含 W - 3 脂肪酸可降低血脂等指标，常吃这些食物对降血脂很有效哦。
