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早餐
如何吃得不胖？打造易瘦体质的方法
怎么样才能吃不胖？其实关键在于培养易瘦体质。首先，选择低热量食品，比如蔬菜、水果，而不是高热量的蛋糕、冰淇淋等，同时注意烹饪方式，避免过多油脂。其次，保证早餐的摄入，以激活代谢系统，开始燃烧脂肪。第三，适当运动，维持规律的生活习惯，提高新陈代谢率。第四，确保足够的蛋白质摄入，尤其是优质蛋白如鱼、澳洲...
冬季瘦身宝典：省钱又有效的减肥方法
以摄取热量相同为例，一日两餐比三餐易胖，故要吃早餐。文章还介绍了多种健康瘦身早餐，如豆奶等搭配的早餐营养均衡，番茄蛋汤等搭配的早餐中西结合，味增汤等搭配的早餐多纤维低热量，还有全麦面包加低脂牛奶等，不同早餐各具特色。
大学生的科学饮食指南
越来越多大学生早餐不吃或吃得马虎。女大学生勿盲目节食求美，会致营养缺乏、抵抗力低下。大学生还应注意某些营养素缺乏，勿多吃零食以免营养失衡。女生要重视铁、钙和蛋白质营养，可多吃猪肝、牛奶等。总之，大学生要科学饮食。
如何搭配营养早餐？
早餐是一天中最重要的一餐。理想早餐应包含牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果和主食，学生早餐常缺蔬菜水果。早餐质量高、搭配合理即可，多吃不一定好，要常换花样。家长不能仅让孩子喝牛奶、吃鸡蛋，一定要吃主食。学生早餐很重要，影响发育、学习，应重视并坚持吃好。
