四五十岁更年期，常现潮热盗汗等，多因肾气不足。如何补肾？艾灸、肉苁蓉粥、“摆尾”动作、食补肾食物、按摩腰部、泡脚皆有效。更年期女性肾气渐弱，多症状，补肾同时放松心情，平稳度过此期。
更年期女性补肾方法
更年期肾气不足的症状
对于女性来说，更年期出现的一些症状，很有可能是肾气不足的原因。四五十岁的女性，如果出现了晚上睡觉有潮热、盗汗的现象，有时候还会尿频和尿急，就需要警惕肾气不足。
更年期女性补肾方法
更年期女性可以通过以下几种方法来补肾：
艾灸
1. 准备适量的生姜片，少量食盐，一根艾条。
2. 在肚脐上撒一些盐，然后把生姜片贴在上面。
3. 点燃艾条后，悬在肚脐上面，艾灸大概十分钟，等到肚脐有微微的热感最为合适。
4. 艾灸不用天天做，每隔一天就做一次就行。
肉苁蓉粥
1. 准备50克的肉苁蓉，150克的羊肉，150克的粳米，10克的鹿角胶。
2. 先把肉苁蓉用酒浸泡一夜后，刮去粗皮，然后切成细丝，再把羊肉切细，鹿角胶打碎。
3. 把肉苁蓉、羊肉、粳米一起放进锅里煮粥，等到粥快熟的时候，放入鹿角胶，并且加入适量的食盐和酱油调味。
4. 粥熟了之后就能食用，分成两次温热食用。
做“摆尾”动作
1. 在平常时候，要多活动。
2. 在家的时候每天做几遍的“摆尾”动作，可以直立也可以双手撑在床沿边或者椅子上，来回的摆动腰部。
多吃补肾食物
1. 在日常生活中，可以多吃一些开心果、核桃、板栗、桑葚、甜杏仁、松子等食物，补充肾气，以此来减轻更年期的不适反应。
按摩腰部
1. 把两只手握成拳头，然后插在腰上。
2. 用大拇指突出来的关节，放在腰眼的位置进行按摩，之后再慢慢的往内做旋转的按摩动作，慢慢的加大力度，知道有微微的酸胀感最为合适。
3. 每天进行三次，早中晚，每次按摩是来分钟。
泡脚
1. 泡脚在一年四季都可以进行，并且具有很好的养生效果，最关键的是，还能补肾气。
2. 在泡脚过程中，可以适当加些按摩，特别是脚心的位置，脚背和脚趾也可以进行按摩，这样补肾的效果会更好。
其他建议
1. 更年期过后的女性大都失去了生育能力，肾脏功能出现了明显的变化，阳气会渐升，而阴气则是渐弱，通常会有心烦、盗汗、尿频、尿急、容易发怒等症状。
2. 这个时候就要及时的补补肾气，除了上面说的补肾方法之外，还可以通过多参加户外活动，多和其他人交流等方法，来让自己放松情绪，调节好心情，才能平稳的度过更年期。
更年期女性肾气易不足，出现诸多症状。可通过艾灸、肉苁蓉粥、“摆尾”动作、吃补肾食物、按摩腰部、泡脚等方法补肾。此外，多参加户外活动、与他人交流放松情绪也有助于平稳度过更年期。
