日常饮食中，有些食物过量食用会给身体带来危害。如肉汤含嘌呤，易致疼痛、血管硬化等；盐过量是百病之源，适量则是百味之王；鸡蛋过量易堵塞毛细血管引发疾病，适量能补血等。这些日常食物需适量食用。
日常9种食物常吃容易缩短寿命
肉汤
肉汤含有丰富的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，是各种结石的最大加工厂。但同时也是发热量最多的食物。适量食之能补气滋阴壮阳。
盐
过量盐是百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩，使神志不清，使小儿多动，使新娘不孕。适量盐是百味之王，可促消化，增食欲。世卫组织建议每人日摄入量在10克以下。
鸡蛋
中医认为蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。过量鸡蛋容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。适量鸡蛋能补血益智，安神润燥。
汽水
汽水富含糖分，会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松等问题。过量饮用汽水还会影响牙齿健康，导致龋齿。适量饮用汽水可以补充电解质，缓解疲劳。但要注意，选择无糖汽水，并控制饮用量。
方便面
方便面含有大量的油脂、盐分和添加剂，长期食用会增加患心血管疾病、高血压、糖尿病的风险，还会影响消化功能。过量食用方便面还会导致营养不良，影响生长发育。适量食用方便面可以作为应急食品，但要注意控制食用频率，并选择营养更均衡的方便面。
油炸食品
油炸食品含有大量的油脂、盐分和添加剂，长期食用会增加患心血管疾病、高血压、糖尿病的风险，还会影响消化功能。过量食用油炸食品还会导致肥胖，影响身体健康。适量食用油炸食品可以满足偶尔的口腹之欲，但要注意控制食用频率，并选择健康烹饪方法。
腌制食品
腌制食品含有大量的盐分、亚硝酸盐和其他添加剂，长期食用会增加患胃癌、食道癌、肝癌的风险，还会影响消化功能。过量食用腌制食品还会导致血压升高，增加患心血管疾病的风险。适量食用腌制食品可以满足偶尔的口腹之欲，但要注意控制食用频率，并选择新鲜、健康的腌制食品。
加工肉制品
加工肉制品含有大量的盐分、添加剂和防腐剂，长期食用会增加患癌症、心血管疾病的风险。过量食用加工肉制品还会导致肥胖、营养不良等问题。适量食用加工肉制品可以满足偶尔的口腹之欲，但要注意控制食用频率，并选择低盐、低添加剂的加工肉制品。
酒
酒精会损伤肝脏、心脏、大脑等器官，还会增加患癌症、心血管疾病、消化道疾病的风险。过量饮酒会对身体造成严重伤害，甚至危及生命。适量饮酒可以促进血液循环，但要注意控制饮酒量，并选择适度饮酒的方式。
日常食品虽能滋养身体，但过量食用却会让身体亮“红灯”。肉汤嘌呤多，盐过量百病生，鸡蛋过量伤身体。我们应适量食用，让这些食物发挥其应有的作用，呵护我们的健康。
