断食排毒减肥法备受关注，它不等同于绝食，能让身心灵新生。通过整理身体节奏排除毒素，修复自我。林老师亲身实践 7 天减 14 斤且 6 月未反弹，还有牛奶、米汤断食法，能消耗营养除毒素，有诸多好处，一般一周见效。
什么是断食排毒减肥法？
断食排毒减肥法，顾名思义，就是通过一段时间的断食来排出体内毒素，从而达到减肥的目的。它与绝食不同，断食并非完全不吃任何食物，而是选择特定的食物或饮料来维持身体机能，同时帮助身体排毒。
断食是一种主动的身体调整计划，它可以帮助身体恢复平衡，是整体自然疗法中的一种独特系统。
我们的身体有两个相反的功能：消化功能增强时，排泄功能减弱，反之亦然。当我们断食时，身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这相当于“焚烧垃圾”。重要组织和器官不受影响，而消化功能停止，排泄功能增强，大量代谢废物和毒素被快速排出。
事实证明，当人体排出毒素并获得均衡的营养后，会进行彻底的自我修复。
断食排毒减肥法效果好吗？
林老师的亲身经历
林老师是一位实践过断食排毒减肥法的专家。他通过7天的断食排毒，减掉了14斤体重，六个月后没有反弹，同时排除了体内大量的毒素，身体感觉舒服，皮肤也更有光泽。
效果预估
严格按照科学健康的断食排毒减肥方法，代谢较好的人可以像林老师一样，7天减重14斤。新陈代谢较慢的人，可能需要2-3周才能达到预期效果。
虽然方法方向正确，但每个人的身体状况和生物设定都不相同，因此减肥效果也会有所差异。一般来说，需要一周左右才能看到明显的效果。如果一周内没有明显效果，建议再多坚持几天，你可能会在第二周获得惊喜。
断食排毒减肥法安全吗？
断食排毒减肥法需要谨慎对待，并非所有人都适合。在尝试任何减肥方法之前，建议咨询专业医师，以确保安全有效。
断食排毒减肥法的两种推荐方法
牛奶断食法
时间：千万不能超过3天。
食物：牛奶。
在断食期间，三餐只饮用牛奶。牛奶含有大部分人体需要的营养，还有有益的生物活性成分，不会给消化道增加过多的负担。
血脂偏高的人可以选择脱脂牛奶，不爱喝牛奶的人可以用酸奶代替。
米汤断食法
食物：米汤。
先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。也可以直接使用糙米粉末，熬熟后，不 去渣滓，即为米汤。
每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
米汤味道好，有一定的营养，可以避免断食引起的乏力现象，还可以保护肠胃。
断食排毒减肥法的十个好处
1. 消耗过剩营养，清除体内毒素
2. 延长青春，延缓衰老
3. 减肥的效果看得见
4. 降低血压
5. 提高身体免疫能力
6. 消除紧张压力
7. 改善肌肤
8. 远离心血管疾病
9. 调节身心
10. 预防癌症
断食排毒减肥法效果各异，科学实践可减 14 斤且 6 月不反弹。牛奶、米汤断食法各有特点，均能排毒减重。其好处众多，如消耗过剩营养等，虽一周未见效可多坚持，此方法经亲身验证有效，值得一试。
