体重管理
龙年备孕指南指出，计划在2023年5月至2024年4月间怀孕的准爸妈们，宝宝出生时间在2025年1月28日前都是龙宝宝。备孕应提前准备，如停服致畸药物、戒烟戒酒、调整生活习惯、补充叶酸、加强运动、保持良好心态和远离污染。女性应进行血常规、尿常规、TORCH抗体检测、传染病筛查、宫颈HPV、TCT、妇...
世界卫生组织指出，60%的健康和生命质量因素与生活方式相关，而53%的死亡案例与生活方式直接相关。为了改善这一状况，本文提出八种简单易行的健康习惯，包括健康饮食、定期锻炼、维持健康体重、戒烟限酒、管理压力、保证充足睡眠、定期体检等。同时，文章还提供了平衡工作与锻炼、制定健康饮食计划的具体方法和建议，...
现在社会竞争激烈，许多年轻人因忙于事业而错过最佳生育年龄。女性最佳生育年龄为23至30岁，男性则为30至35岁。若错过最佳生育年龄，备孕时需注意以下几点：首先，孕前及孕中应保持标准体重，通过BMI指数进行科学管理；其次，孕前检查必不可少，夫妻双方应在怀孕前3至6个月进行全面检查；再次，改变不良生活习...
断食排毒减肥法备受关注，它不等同于绝食，能让身心灵新生。通过整理身体节奏排除毒素，修复自我。林老师亲身实践7天减14斤且6月未反弹，还有牛奶、米汤断食法，能消耗营养除毒素，有诸多好处，一般一周见效。什么是断食排毒减肥法？断食排毒减肥法，顾名思义，就是通过一段时间的断食来排出体内毒素，...
减肥方法多种多样，但不少女性尝试后不仅未能成功瘦身，反而损害了身体健康。以下是专家推荐的十种科学有效的减肥途径。首先，控制热量摄入至关重要，但不可过度减少热量，以免损伤肌肉。其次，减少食物摄入量，控制每餐的分量，同时以蔬菜、水果和谷物代替高脂食物，也能有效减肥。第三，采用流食代替部分正餐，但需确保营...
备孕是夫妻共同的幸福时刻，女性饮食在此阶段尤为重要，直接影响受孕可能性。合理饮食提供必要营养，增强受孕几率。本文提供备孕期间饮食指南，助您顺利迎接新生命。均衡饮食是关键，需摄入丰富营养，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（鱼、家禽、豆类）及低脂乳制品。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，维持身体机...
备孕期是为新生命的到来做准备的关键时刻，良好的饮食习惯对孕育健康宝宝至关重要。建议包括：营养均衡摄入各类营养素，尤其是富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物；叶酸的充足摄取，可通过食物或补充剂实现，对胎儿神经系统发育有益；限制咖啡因摄入，避免高糖和加工食品，控制糖分和加工食品的摄入以预防...
为了确保孕育出健康的宝宝，孕前需关注以下八个关键健康常识：1.**改善饮食**：确保每日三餐均衡，富含维生素和矿物质，尤其注重钙与叶酸的摄入，通过牛奶、柑橘、深绿叶菜、坚果、豆类、全谷物等食物来实现。2.**控制体重**：接近推荐体重范围，通过低脂、高纤维食物并配合适当运动，安全减重，避...
临床医学证明，每周定期进行一小时消耗约200卡路里的“和缓的”运动，有助于体重控制和预防心脏病。如每天20分钟、一周三次的家务，爬楼梯、工作中的和缓活动、家务劳动、稍远停车增加步行等，每周至少一小时散步，还可进行2到3小时有氧练习等剧烈活动。
