如今，脱脂牛奶备受青睐，尤其受爱美女性喜爱。专家指出，它对特殊人群有养生功效，但并非人人适合。它能降血压、防癌、控制体重、预防骨质疏松，营养丰富，好处多多，但要注意饮食搭配。
脱脂牛奶的益处与注意事项
降血压
对于高血压患者以及血压不稳定的人群来说，脱脂牛奶是一种理想的选择。低盐、低脂饮食有助于血压控制，而脱脂牛奶几乎不含脂肪，可以帮助患者更好地控制血压。
1. 高血压的发生与血钠、血钙比例是否均衡有关，脱脂牛奶可以帮助患者平衡这种关系。
2. 除了不含脂肪之外，脱脂牛奶还富含其他营养物质，例如钙。研究表明，钙可以有效维持血压稳定，并预防高血压。
防癌
脱脂牛奶富含维生素A、C和钙，这些营养成分具有抗癌防癌的功效。
1. 食物中的脂肪具有一定的致癌作用，因此尽量避免食用高脂肪食物。
2. 研究发现，经常喝脱脂牛奶的人群患口腔、结肠溃疡的几率较低。
3. 脱脂牛奶还可以有效预防膀胱、肺、乳腺、宫颈等癌症的发生，而经常喝全脂牛奶可能会增加这些癌症的发病率。
控制体重
脱脂牛奶是爱美女性保持身材的理想选择。
1. 脱脂牛奶几乎不含脂肪，富含钙质，可以有效控制体重增长。
2. 《美国临床营养学杂志》研究表明，每天喝一杯脱脂牛奶可以有效减肥，并具有美容养颜的作用。
3. 在吃对食物、积极锻炼的基础上养成喝脱脂牛奶的习惯，可以更好地控制体重增长。
预防骨质疏松
脱脂牛奶比全脂牛奶和低脂牛奶含有更多的钙质，非常适合中老年人群补钙。
1. 中老年人骨质流失速度较快，多喝脱脂牛奶可以有效预防骨质疏松。
注意事项
虽然脱脂牛奶有很多好处，但也要注意以下几点：
1. 脱脂牛奶并非适合所有人，建议在饮用前咨询医生的建议。
2. 尽量避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物不利于慢性病恢复，还可能刺激肠胃，诱发胃肠道疾病。
脱脂牛奶好处众多，降血压助平衡，防癌抗癌效果佳，能控制体重还防骨质疏松。但不适合所有人，爱美的女性可借此控制体重，中老年多喝补钙防骨松。同时要注意避免辛辣刺激食物，以免影响健康。
