夏季酷热，人们常贪凉。然而，女性更应避免五种“凉”，以防伤身。生冷食物易伤胃，凉水冲脚易致痉挛，晚上乘凉别太久，洗澡后勿急进空调房，风扇空调勿吹头部。夏季养生要防感冒腹泻、冬病复发。
夏季五种“凉”女性要避免
1、生冷寒凉的食物
冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒和冰饮料，这些食物进入胃里，很容易导致胃里的血管收缩，温度下降，也会让细菌繁殖加快，还会让这些食物在胃里不易消化，继而增加胃的负担。久而久之，身体的免疫力必会遭受影响。
2、凉水冲脚
脚底汗腺发达的人在夏天特别容易出汗，但是如果用凉水冲脚，容易导致汗腺突然关闭。而且脚底也有许多血管和神经，受凉水刺激以后，容易导致痉挛，还可能引发关节炎以及风湿病。尤其是处于经期的女性，更不能用凉水冲脚，这可能导致子宫和盆腔血液循环变得紊乱，继而诱发月经不调、闭经、痛经等问题。因此，建议女性朋友，在洗脚的时候还是以温水刺激为好，或者用温水泡脚。
3、晚上乘凉别太久
早上天气炎热，到了晚上阳气内收，虽然室外可能更加凉快，但如果在凉的地方待得太久，可能导致阴阳失调，也会导致体质下降。
4、洗完澡别马上进入空调房
洗完澡后如果直接进入空调房，空调的风会加速皮肤表面水的蒸发，带走体表的热量。加上洗完澡后毛孔是打开的状态，没有了体表的热量，外邪更容易侵入，引得关节、肩膀、腰部旧病复发甚至是加重。
5、风扇空调不吹头部
睡觉的时候，千万不要将风扇或者空调对着头部直吹。这样会使得脑部的血流变慢，如果是老人很容易引发中风。也有一些人，对着脸部直吹，局部受凉之后第二天起来面瘫了。
夏季养生应注意防病
1、防止感冒腹泻
夏季感冒大多是由于暑热贪凉或者饮食贪凉引起的。在夏季饮食不宜暴饮暴食，还要注意生冷瓜果的摄入量，同时还要多吃生姜，这样才能不损伤脾胃。
2、防止冬病复发
所谓冬病夏治，这是人体利用高温进行药物贴敷，调整人体阴阳，增强抗病能力，从而达到防止疾病的效果。因此夏季特别适合缓解支气管炎、风湿、类风湿性关节炎等疾病的防治疗。
女性在夏季需避免贪凉，生冷食物、凉水冲脚、晚上乘凉过久、洗完澡立马进空调房、风扇空调吹头都易伤身。夏季养生要防感冒腹泻，注意饮食，多吃生姜；还要防冬病复发，利用高温调整身体。
