养肾补肾备受关注，生活中哪些运动可养肾？踮脚可赶走脚跟疼痛，踢毽子能提升肾脏功能，走猫步对会阴穴有按摩作用。同时，十指梳头治白发好，鸽肉、泥鳅、羊肉、驴肉、鹌鹑、狗肉等食物也能补肾养肾。
养肾的运动
踮脚
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。
经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。
踢毽子
踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。
1、但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。
2、最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软。
3、时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。
走猫步
猫步怎么走？猫步无疑就是猫的走路方式，特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。
先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。
走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。
十指梳头
现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解：
1、松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。
2、用力的大小以做完后头皮微感发热为度。
3、梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。
4、最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。
补肾的食物
鸽肉
鸽子又称“白凤”，繁殖能力很强。
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用即可。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾的功效。
成年人常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高功能。
羊肉
羊肉可以相当于人参，它是温补、强身、壮体的肉类上品。
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
驴肉
俗话说的好，“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。
中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高欲望。
狗肉
狗肉性温，具有补肾、温胃健脾的作用。
寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对功能障碍有一定的治疗作用。
不过，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
生活中多种运动可养肾，踮脚赶脚跟痛，踢毽子提肾功，走猫步通肾经。还有十指梳头治白发，鸽肉、泥鳅、羊肉、驴肉、鹌鹑、狗肉等食物也能补肾养肾，各有功效，大家可根据自身情况选择。
