如今不少朋友有精神衰弱预兆，那出现症状该咋办？专家称生活中不少食物有缓解效果，如红枣、核桃、龙眼、香蕉。同时，学会自我调节、做瑜伽等也能预防精神衰弱，让我们一起了解并行动起来吧。
精神衰弱吃什么食物好
红枣
红枣是生活中常见的滋补品，很多朋友会用红枣来补血益气，但是你知道吗？红枣有不错的安神功效，能缓解神经衰弱引起的惊悸、健忘、精神不宁等症状。专家认为，经常食用红枣对于精神衰弱有治疗的功效。
核桃
很多朋友都会用核桃来健脑，这是由于核桃里的营养元素很多，能补充脑部所需的物质。那么吃核桃是否有治疗精神衰弱的作用呢？专家表示，核桃能补肾抗衰，神经衰弱会对人体的脑部神经造成伤害，这个时候食用一些核桃可以维护脑部神经健康。
龙眼
秋季是龙眼上市的时节，很多朋友也喜欢甜甜的龙眼。那么为何吃龙眼能缓解神经衰弱的症状呢？在中医上，龙眼能补血安神、益脑力，适合心神不宁、健忘、心慌的人食用，而精神衰弱的朋友恰好会出现上述症状，所以当我们出现精神衰弱的时候可以适当食用龙眼。
香蕉
香蕉被认为是“快乐食品”，这是因为香蕉的物质可以让人们感到轻松、使焦躁的情绪得到安抚。所以当我们因为精神衰弱而出现不安的时候可以食用香蕉来改善情绪，而且常吃香蕉还可以提高人体免疫力。
生活中怎么预防精神衰弱
学会自我调节
很多朋友会出现精神衰弱是因为工作、生活或者是学习的压力太大。专家认为，当我们感到承受不住这些压力的时候要学会自我调节，抽空做一做自己喜欢的事情，可以利用唱歌、跑步等方式来宣泄心理的压力，这样做可以很好的避免压力堆积，诱发精神衰弱。
做瑜伽
专家认为，舒缓的运动可以有效缓解情绪，当我们感到自己的精神受到压迫的时候可以做做瑜伽来平缓心情。上班族们可以在下班之后抽1-2小时到瑜伽馆跟着瑜伽老师练练瑜伽，长期坚持下来你会发现自己的情绪变得越来越好，也不会那么容易暴躁、动怒了。
生活中有多种食物可缓解神经衰弱，如红枣、核桃、龙眼、香蕉等。同时，学会自我调节、做瑜伽等能预防精神衰弱。让我们重视这些方法，保持良好心态，远离精神衰弱困扰。
