年龄增长，衰老难免，那肾虚是否会致提前衰老呢？医学家认为肾虚是老年人衰老患病主因之一。中医强调阴阳平衡，《内经》提及肾虚随龄递增。早起调补防肾虚，延缓衰老从 30 岁起，补肾别滥用药，食疗有多种，如鸡蛋三味汤等，但对长期肾虚患者效果较慢，需咨询医师后食用。

肾虚与衰老的关系

肾虚会导致衰老吗？

古往今来的医学家们认为：肾虚是老年人衰老和患病的主要原因之一。中医理论认为，健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃治”，即五脏六腑、四肢、全身的经络能够阴阳协调，达到平衡状态。而这个平衡，就是健康的体现。
《内经》提到：“天葵竭，精少，肾脏衰。”这表明肾虚会随着年龄的增长而加重。因此，早起调补身体，避免肾虚，对于延缓衰老和预防老年病至关重要。专家建议，预防衰老要从30岁开始，抗衰老要从40岁开始，延长寿命则要从60岁开始。

如何补肾？

不要滥用补肾壮阳保健品和中药

在补肾方面，要避免滥用补肾壮阳的保健品和中药。因为滥用可能会造成一些不良后果，甚至可能导致“越补越虚”。

药补不如食补

中医理论认为，调理肾虚，可以通过营养、调节生活规律和体育锻炼等方面来改善。以下是一些常见的肾虚食疗方：

推荐肾虚食疗方

1. 鸡蛋三味汤

准备1个鸡蛋，去掉芯的莲子、山药和芡实等分量，适量的白糖，一起煮成汤后加入鸡蛋，等到鸡蛋熟了加入白糖调味，可以食用。

2. 山药肉丸

准备300克左右的猪肉，30克的香菇，200克的山药，1个鸡蛋清，500克的花生油，葱花、香油、姜末、味精、食盐适量，5克的白胡椒，20克的水淀粉。把猪肉和山药打成泥，然后加入切碎的香菇、葱花、姜末味精、食盐、鸡蛋清以及水淀粉，搅拌均匀，然后攒成肉丸，煮成肉丸汤，加入调味料后最后撒上白胡椒，就可以食用。

3. 麻雀粟米粥

准备5只麻雀，去掉内脏和毛后洗干净，100克的粟米，葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量，把麻雀和粟米一起煮成粥后，加入那些调味料，就可以食用。

4. 金樱枸杞子汤

准备15克金樱子以及15克的枸杞子，500克狗肉，料酒、花椒、精盐适量，把狗肉和金樱子、枸杞子一起放进去炖煮，加入料酒、花椒和精盐，炖熟后可以食用。

肾虚食疗的注意事项

肾虚的食疗方有很多，对于治疗肾虚有一定的作用，但如果是对长时间的肾虚患者来说，肾虚食疗的效果会比较缓慢，所以并不合适。而且，肾虚的食疗也是需要使用药物，一样是需要辩证使用。所以，如果要使用肾虚食疗，最好先咨询医师，在医师指导下食用食疗方。

肾虚与衰老关系密切，中医认为要保持“阴平阳秘”。预防衰老应从 30 岁开始，补肾勿滥用药，可多从营养、规律生活和锻炼入手。介绍了鸡蛋三味汤等 4 种食疗方，虽有一定作用但对长期肾虚患者效果慢，需咨询医师后食用。