生活水平提升，养生受重视。“揉腹治百病”流传，每天揉腹 36 次效果佳。揉腹可驱寒暖腹、养元补气，夜间或晨起进行，按特定手法操作。但喝酒过量、阑尾炎、肚子有蛔虫时不可揉腹，以免加重病情，要谨慎对待。
揉腹：养生之道，效果堪比人参
揉腹的益处
揉腹是传统中医养生方法之一，有着悠久的历史。它可以使小腹常温，元气充实，对身体健康极为有利，其效果甚至比吃人参还要好。
中医认为，小腹是阴中之阴，容易聚集寒气。手心的劳宫穴是火穴，具有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
建议每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，每次揉36遍或36的倍数。力度要适中，能带动腹部的软组织最佳。
揉腹的方法
夜间或清晨揉腹
1、排空小便，洗净双手。
2、仰卧，双膝屈曲，全身放松。
3、用左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
4、顺时针方向绕脐揉腹50次，之后换方向再按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
三线按摩法
1、三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。
2、手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。
3、每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。
提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
以下情况不可揉腹
1、喝酒过量后
喝酒过量后，容易出现溃疡处破裂穿孔或血管破裂，导致腹内出血。此时揉腹不仅不能减缓疼痛，还会加重出血，甚至危及生命。应立刻去医院检查。
2、阑尾炎
阑尾炎发作时，腹部疼痛持续且规律，揉腹只会加重疼痛，无法舒缓。应及时就医。
3、肚子有蛔虫
肚子有蛔虫或肠子粘连扭曲时，揉腹可能会使蛔虫穿肠而出，造成更大的伤害。应及时就医。
揉腹看似简单，却蕴含着养生大奥秘。早中晚各揉一次，能驱寒暖腹、养元补气。不同按摩法各有功效，需注意禁忌情况。喝酒过量、阑尾炎、肚子有蛔虫等时切不可揉腹，以免加重病情，坚持正确揉腹，健康常伴身边。
