想生健康聪明宝宝，孕前准备很重要。备孕前半年准妈妈应开始饮食调理，减少吃腌制食品，放弃节食选运动减肥，摄取营养要均衡，保证主食、蔬菜和鸡蛋，适量吃豆制品等，少吃腌制品等过咸食物，养成清淡口味习惯，减少孕期危险。
备孕期的饮食调理
放弃节食，选择运动减肥
很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。
由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
摄取营养要均衡
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。
1. 每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；
2. 还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；
3. 每天一个鸡蛋也非常重要；
4. 此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
尽量少吃腌制品
尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。
各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
孕前饮食调理至关重要，备孕期应减少吃腌制食品，放弃节食选择运动减肥，摄取营养要均衡，保证主食、蔬菜和鸡蛋摄入，适量吃豆制品等，尽量少吃腌制品等过咸食物，养成清淡口味，为孕期健康打下基础。
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