宝宝成长易受缺钙影响，个子长慢、动作受限。如何判断及补充钙很关键。可从喂养、体检、检查三方面确定是否缺钙，日常可通过奶类、钙制品、鱼肝油、蔬菜补钙，同时要注意钙剂吃法、避免过量等事项，保障宝宝健康成长。
宝宝缺钙怎么办？
一、宝宝缺钙的三大指标
宝宝缺钙会导致生长发育缓慢，骨骼不够坚硬，影响运动发展。那么，如何判断宝宝是否缺钙呢？专家推荐三个方法：
1、根据喂养情况：
六个月以下的宝宝不需要补钙，母乳或奶粉喂养都能提供充足的钙。六个月后，随着辅食的添加，奶量减少，需要额外补充钙。我国大多数儿童青少年钙摄入不足，每日从食物中获得的钙不足250毫克，而100毫升牛奶含100毫克钙，远远不够。七岁儿童每日推荐钙需求量为1000毫克，因此需要额外补充。
2、根据体检结果：
宝宝在不同阶段都会进行常规体检，医生会根据指标判断发育是否正常，其中包括钙的含量。
3、根据检查结果：
如果想要确定宝宝是否缺钙，可以去医院进行检查。验血、验尿、验头发的准确性不高。超声骨密度检测可以较为准确地检测出钙的含量，因为钙99%存在于骨头，1%存在于血液。测骨密度要在补钙三个月后进行，因为钙需要一定时间沉积到骨骼上。
钙的含量直接影响宝宝的健康发展。钙充足的宝宝身体强壮、骨骼结实、四肢有力。而缺钙的宝宝则会瘦弱、体虚，站立和走路时间较晚，严重时可能患佝偻病。因此，宝宝需要及时补充钙质。六个月以下的宝宝可以通过奶粉获得足够的钙，六个月以上的宝宝则需要额外补充。如果担心宝宝缺钙，可以去医院进行超声骨密度检测。
二、日常如何给宝宝补钙
缺钙容易导致宝宝不易入睡，多汗、惊醒、哭闹、烦躁、出牙晚、学步迟等情况，严重影响健康。那么，如何给宝宝补钙呢？
1、奶类：
日常生活中，钙的主要来源是食补，牛奶及奶制品、大豆及大豆制品、虾皮、虾米、芝麻酱等都富含钙。
2、钙制品：
如果食物无法满足宝宝的钙需求，需要额外补充钙制剂，碳酸钙是最佳选择。
3、鱼肝油：
钙的吸收需要维生素D的帮助，鱼肝油富含维生素D，婴幼儿可以每天服用400国际单位的鱼肝油预防缺钙。此外，要多晒太阳，暴露的皮肤越多越好，阳光中的紫外线可以促进维生素D3的生成。
4、蔬菜：
绿叶蔬菜含钙量高，比如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。
三、宝宝补钙注意事项
1、钙剂不要与主餐混吃：
即使没有草酸，吃饭时服用钙制品也会影响吸收，只能吸收20%。胃里塞满食物会影响钙的吸收效率。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，不要与奶一起服用。
2、过量补钙反而长不高：
补钙要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，过量补钙会引起便秘，干扰锌、铁、镁等微量元素的吸收利用，还可能导致肾、心血管等器官钙沉积，增加肾结石风险。
3、钙磷比例均衡减少钙流失：
正常情况下，宝宝体内钙和磷的比例是2：1。如果饮食中钙磷比例失衡，会增加磷的含量，磷会将体内钙排出，导致缺钙。要减少碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等高磷食物的摄入。
4、钙锌不同补：
钙和锌混合服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙会降低锌的吸收。两种元素会竞争受体，导致一方吸收多而另一方吸收少。正确的做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午服用锌制剂，两者间隔至少3小时以上。
宝宝补钙至关重要，可通过食补（如奶类、蔬菜等）和钙制品补充。同时要注意适量，避免过量补钙影响其他元素吸收。注意钙剂服用时间，钙磷比例均衡，且钙锌不要同服，以保障宝宝健康成长。
