春节过后，面对多出来的体重，不妨试试我们的三日瘦身餐计划。早晨以一杯温开水或柠檬水唤醒身体，接着享用低脂的牛奶、豆浆及苹果来补充能量与维生素；午餐选择糙米饭搭配鸡柳或牛扒，既营养又不易增肥；晚餐则以小红薯、蔬果沙拉及蔬菜汤或粥为主，既能饱腹又助消化。如果能辅以适量运动，效果更佳。
春节后瘦身攻略：三日瘦身餐
春节期间的放纵往往会让我们体重飙升，如何快速瘦身恢复好身材？小编为你推荐三日瘦身餐，只要坚持三天的饮食计划，就能重塑你的好身材。
起床后
- 喝一大杯温开水或柠檬水（肠胃不好的人不加柠檬片，避免刺激胃酸）
早餐
- 脱脂奶或豆浆 1 杯
- 麦片 1/2 碗
- 苹果 1 个
重点：
- 脱脂奶富含维生素，有助于缓解肌肉疲劳。
- 豆浆调节女性荷尔蒙，改善内分泌紊乱。
- 苹果促进肠胃蠕动，补充维生素。
午餐
- 糙米饭 1 碗
- 西芹炒鸡柳 1 盘或牛排 1 块
重点：
- 糙米饭富含维生素，促进消化。
- 鸡肉和牛肉不易发胖，补充体力。
晚餐
- 小红薯 1 个
- 蔬果沙拉 1 碗
- 蔬菜汤或粥 1 份
重点：
- 红薯饱腹感强，促进肠胃运动。
- 沙拉富含维生素和纤维质。
快来试试这份三日瘦身餐吧，合理饮食搭配适度运动，让你在节后轻松瘦下来，拥有令人羡慕的好身材，开启健康美丽新生活。
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