如今手机不离手，虽便利却带来健康问题，内分泌失调便是其一。褪黑激素受手机影响，分泌减少致内分泌失调。文中还介绍了调理内分泌失调的方法，如按摩、按时作息、有氧运动等，让我们了解一下吧。
手机与内分泌失调
褪黑激素与内分泌
褪黑激素是人脑部深处的“松果体”分泌的一种胺类激素，它是控制人体内分泌的总司令，能控制体内各种内分泌腺的活动，从而间接地控制我们全身的机能。
褪黑激素分泌受到光线的影响，夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加；当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。
手机如何影响内分泌
手机是一种发射短波光的背光电子产品，经常使用，尤其是在睡前使用，褪黑激素的分泌就会受到抑制，减缓或停止。研究发现，志愿者玩手机1小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待1小时相当；而玩2小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。手机玩多了，内分泌有极大的可能就不调了。
内分泌失调如何调理
按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法，对维持血液循环的顺畅有帮助，还可以加速代谢，顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，还可以加速排出废物。
按时作息
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
有氧运动
至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
手机让生活便捷，却也带来内分泌失调等问题。褪黑激素受手机影响分泌减少，导致内分泌紊乱。虽有调理方法，如按摩、按时作息、有氧运动等，但多数人离不开手机，了解即可，别让手机伤了内分泌。
