晚上是减肥关键，以下 4 件事不能做。白天活动活跃能消耗热量，晚上则易囤积转化为脂肪。别吃得太饱，晚餐宜清淡少热量；别不停喝水，睡前一小时左右适量喝；别食完饭马上躺，站立 15 - 30 分钟后再坐；别熬夜，睡眠不足影响“瘦素”分泌和代谢。
晚上减肥不能做的4件事
1. 吃得太饱
养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。
2. 不停喝水
水是没有热量的，喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢?这是因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖”。实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。
3. 食完饭马上躺下
上班族一天工作下来身体疲倦，回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭，肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物，如果这时候你一直坐着或者马上躺下，会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。最好站立15分钟~30分钟之后再坐。
4. 熬夜
研究证明，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物，变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西，睡眠不足会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢。
晚上是减肥关键期，这 4 件事千万别做。晚餐别太饱，清淡为主；晚上少喝水，避免次日水肿；食完饭别马上躺，站立 15 - 30 分钟；别熬夜，以免影响“瘦素”分泌和代谢，从而达到减肥效果。
你可能想看：
