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控制饮水
睡前养生小知识轻松防病保健康
睡前的一些小习惯可以帮助养生并预防疾病。睡前喝水可降低血液黏稠度，尤其对心血管病患者有益；刷牙能预防心脏病，推荐使用上下刷牙法；梳头能安神养心、助长寿，用手指按摩头部至发热可提高大脑功能；揉捏小腿肚可改善血管流通性，对高血脂、高血压患者有辅助治疗作用；泡脚则能活血化瘀、促进血液循环。此外，应避免睡前...
孕晚期失眠原因及助眠有效方法
怀孕晚期，孕妇常因多种因素导致睡眠质量下降，如缺钙、尿频、情绪波动和睡姿不当等。缺钙会使孕妇神经兴奋，难以入眠；尿频则因胎儿增大压迫膀胱，频繁起夜影响睡眠；情绪波动大亦会导致睡眠质量下降；不正确的睡姿会因血液循环不畅而中断睡眠。为改善睡眠，孕妇应营造良好的睡眠环境，避免睡前玩手机和大量饮水，并适当散...
晚上减肥禁忌：避免这四个习惯以减重成功
晚上是减肥的关键时段，为了达到最佳效果，需避免以下四件事：首先，晚餐应控制食量并保持清淡，避免高油脂和高糖分的食物，因为人体在夜晚活动减少，容易造成热量囤积；其次，虽然水本身无热量，但晚餐后过量饮水会导致第二天脸部水肿，反而显得更胖，因此建议在睡前一小时适量饮水；第三，饭后立即躺下会影响消化，增加腹...
