血虚是常见身体虚弱表现，尤其女性。贫血与血虚不同，那血虚有哪些症状呢？文中从多方面详细阐述，如看眼睛、皮肤等，还介绍了血虚如何调理，包括饮食、中药、精神等方面，让我们能及时调理身体。
血虚症状及调理
血虚的症状
血虚是指体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。中医讲的血虚和西医的贫血不是同一个概念，血虚未必贫血，贫血一定存在血虚。
血虚的症状主要体现在以下几个方面：
1、看眼睛：眼白颜色混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形，耳朵暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
5、摸手的温度：如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，体质弱，气血两亏。小指上看到青筋，说明肾气不足。掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。
8、看指甲上的半月形：正常情况下，除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
血虚的调理
血虚的人，往往面色苍白、体弱无力、头晕心悸等，因而需要进补调理。中医教你血虚进补方案，通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。
一、饮食进补
1、通过食物调理脾胃：脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。
2、平时常吃补血养血的食物：如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
3、多吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
二、中药滋补
1、很多中药都有补血的作用：如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
2、还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳：如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
三、精神调理
1、要避免劳累：中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。
2、血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
四、其他调理注意事项
1、减肥切不可求速成：减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。
2、眼睛调养：传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
我们清楚了血虚的多种症状，如眼、肤、发、耳等方面的表现，以及通过饮食、中药、精神等多方面可进行调理。要避免劳累、过度用眼等，及时了解并调理，希望能对大家有所助益。
