粗粮包含多种谷物和干豆类。你可知吃粗粮好处多？它能保护牙齿，咀嚼促颌骨发育防牙病，减少龋齿。还能增长智力，咀嚼粗粮让脑部血液循环畅通，预防大脑老化和痴呆，脸部肌肉锻炼也能间接刺激大脑，提高思维和效率。
吃粗粮的益处
保护牙齿
粗粮相对于白面等细粮而言，需要更多咀嚼，这对于牙齿的健康有着积极的影响。
1、细嚼可以促进颌骨发育，预防牙齿疾病。
2、细嚼可以减少龋齿发生。牙齿表面凹凸不平，容易藏污纳垢。咀嚼时的摩擦作用，可以使牙齿表面得到唾液的冲洗，增强牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。
增长智力
国外研究表明，咀嚼粗粮等耐嚼食物，通过下颌关节运动，可以促进脑部血液循环，加强大脑皮质活化，预防大脑老化和老年性痴呆。
1、咀嚼动作可以锻炼脸部肌肉，间接刺激大脑，使血液源源不断地输往脑部。
2、脑细胞信息往来频繁，由于刺激作用，脑的激素分泌增多，大脑的思维能力和工作效率就会显著提高。
3、与正常老人相比，痴呆老人所拥有的自己的恒牙越少，义齿的使用率越低，咀嚼力越弱，痴呆的可能性也就越高。
吃粗粮好处多，能保护牙齿，减少龋齿，咀嚼粗粮还可促进脑部血液循环，预防大脑老化和痴呆，增强思维能力和工作效率。日常应适当多吃粗粮，让健康常伴。
你可能想看：
