女人生理期或多或少会不适，经期保养至关重要。肌肤易受影响，如暗黄、出油、爆痘等。本文将详细介绍经期肌肤保养知识，包括护肤要点、化妆注意等，助你轻松度过经期，拥有健康肌肤。

生理期肌肤保养指南

生理期前几天肌肤问题

生理前几天由于雌激素水平下降，导致雄激素相对水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在经前期会有痘痘加重。
研究还表明，女性生理期前皮肤会变得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到损伤和刺激。
护肤方面应当注意从简，避免过度清洁和摩擦肌肤。
当然，对这种现象也要有正确的认识，不要一遇到这个时候就拼命想补救，狂用护肤品，结果反倒给肌肤造成伤害。

生理期前下巴长痘痘的应对方法

很多MM反应生理期前下巴会明显长痘痘，这种痘痘如何预防或应对？
生理痘是普遍存在的，一方面是由于激素水平变化引起，同时也必须认识到：所谓的痘，也就是炎性丘疹，一定是由内、外两方面的因素共同作用形成的。
激素水平属于内因，它的波动属于正常的生命活动，难以干预，但是外因则通常与微生物或寄生虫有关。
常见的有细菌、真菌、毛囊虫。
对顽固的、好发于口周和面部下三分之一的口周皮炎及痤疮，要考虑梭菌感染。
有这类问题，建议作详细的医学检查，确定病因后进行治疗。
应当减少摄入牛肉、牛奶及奶制品等高亮氨酸食物，注意低糖饮食，拒绝甜点，尽量清淡并以植物性食物为主，可缓解炎症。

生理期期间肌肤问题

生理期期间主要会因失血而导致轻微贫血，肤色会受到影响。
对女性来说，平时要建议补充足够的铁和蛋白质，这有利于维持正常的血细胞分化所需要的营养。
同时应当注意休息，补充维生素和矿物质。
注意腹部的保暖以缓解腹痛，因为腹内的痛属于钝痛，也会影响到人的精神状态，进而影响到皮肤。

生理期期间肌肤保养

第一、应当建议的是减少护肤程序，避免彩妆和卸妆，清洁力度要控制，不可过度。
第二、注意保湿，因为皮肤屏障功能降低，水分更容易流失（这会导致皮肤黯淡）。
第三、避免在这期间更换护肤品，尤其是适用性未知的护肤品，否则风险很大。
第四、使用修护类的精华，这时候皮肤脆弱，特别需要你的关爱。
补充一点：经期精油类的产品要谨慎。

经期结束后一周内的保养

经期结束后的一周内，适合做怎样的保养？据说这段时间是吸收营养的最佳时期，保养可以事半功倍，这种说法对吗？
完全正确，这段时间皮肤进入了恢复期，自我更新和代谢旺盛，此时若能加把力，保养效果会更好。
使用上以保养品为主，不要轻易地去角质、做美容院按摩等，皮肤此时最需要的是在一个“和平”的环境下搞建设，而不是你去揠苗助长。
使用产品上，要少而精，关键的产品要给力，不能贪多，反而给皮肤加重负担。

生理期期间是否适合化妆

生理期期间适合化妆吗？什么样的妆容比较合适？
如果可以，就不要化妆。
如果万一要化妆，请尽量淡。
如果要选择产品，请依下列原则：
1）天然的，无论是植物还是矿物；
2）香精含量低的；
3）色素少的，或者只含天然色素的，尤其是不含媒焦油提取色素的；
4）不那么粘稠的；
5）防水力弱的，容易用普通洁面乳就能洗掉而无须卸妆的。

经期保养方法

经期注意事项

月经的形成其实是因为子宫内膜增厚及血液崩落，换言之，经期女性体质是比较虚弱的，所以肌肤也就容易敏感，再加上经期女性会比较烦躁，情绪波动的增大也就容易引起痘痘的爆发。
另外，由于女性在经期时体温微升，代谢增强，所以容易导致皮脂分泌旺盛，形成色素母细胞，一旦受到紫外线的照射，便会产生大量的黑色素，因而斑点也就增加。
那么经期应该注意什么呢？经期保养方法又有哪些？下面我们就一起来看看吧。

第1点，尽量保证充足的睡眠时间，少进食油腻物，多食用菠菜、大豆等富含植物雌激素及铁元素的食物来改善肤质。
第2点，最好避免上妆，若定要化妆则以淡妆为宜，重点放在用含有二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品进行防晒，防止色斑的增生。
第3点，当月经进入后期阶段时，体内新陈代谢加快，是排毒的最佳时期，在此期间多按压涌泉穴和足三里促进排毒。
第4点，经期体内荷尔蒙水平的迅速上升会使皮肤变得细腻光滑，毛孔也会缩小甚至消失，此时为皮肤补水可达到事半功倍的效果。
第5点，经期女性皮肤对果酸的吸收力较强，因而此期间多吃水果可有效地防晒。

经期保养方法（7天计划）

第1天，经期容易长痘痘，所以经期第一天要做的就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳对肌肤进行清洁。
如果肌肤不是很敏感的话，也可以每周一次用电动洁面刷洗脸，重点清除T区毛孔内污垢和老废角质。
第2天，经期第二天也是大部分人痛经的一天，为了减轻痛经的苦楚，可以把2滴生姜精油和10ml基础油调和，顺时针在小腹画圈，发热后还可以裹层保鲜膜，每个月坚持便能改善痛经。
不疼的女孩子们也可以试试，这个方法对子宫有保健作用。
第3天，对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些，可以选择调理油脂分泌的化妆水进行简单护理工作。
第4天，经期勿食用生冷，多进食全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等高碳水化合物食物维持血糖的平衡，有助于保持情绪的稳定。
第5天，经期第五天是体内重要的“分水岭”，这天新陈代谢会加快，所以可以自制黄瓜面膜保湿，吸收效果会很显著。
第6天，经期倒数第二天补充足够的水分，可瞬间扫除脸部的喑哑暗黄。
第7天，经期最后一天体内雌激素水平慢慢回升，所以只需每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，便可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航。

经期保养食疗药膳

当归红枣汤
当归是妇科圣药，既补血有活血。
是中医妇科调理必用之药材！
大枣是补气补血之用，在妇科用药中也是常用的药材！
用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。
做法：每次可用当归10克（宜用头或身，不宜用尾），黄精15克，红枣6个，鲜鸡蛋一个。
制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。
红枣洗净去核，黄精洗净。
然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。
汤煮成后，加入鲜鸡蛋（去壳），再煮5分钟便可。
可饮汤食鸡蛋。
服法：本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

阿胶猪瘦肉汤
阿胶为补血止血、滋阴润燥之良药。
临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有显著疗效。
阿胶具有生血作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍性贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。
长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。
做法：每次可用阿胶10克，党参10克，葱白3根，枸杞子10克，猪瘦肉50克。
制作时，先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。
服法：食用时，可加盐调味。
可在月经前一周连服2-3次，尤其适用于月经量多的女性。

女人经期状况多，护理保养很关键。从肌肤问题到饮食调理，从护肤方法到食疗药膳，都有详细介绍。了解这些常识，做好经期护理，愿每个女人都能拥有健康身体，远离疾病。