准备怀孕的夫妻需提前补充叶酸，这对预防畸形胎儿关键。孕 3 - 6 周是关键期，每天约补 600 微克。男女都应补，未孕时也需注意。烹制食物要注意保留叶酸，且不能滥补，需遵医嘱，如曾有相关病史更要重视。
补充叶酸，为宝宝健康保驾护航
补充叶酸的关键时期
孕3-6周是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，也是脑发育最迅速的时期。
从怀孕4周起，胚胎就开始形成原始脑泡，虽然到了第8周胎儿还只有3公分的身长，体重也就增加2克多，但是胎儿的脑细胞已经迅速增值，也最容易被外界致畸因素影响。
孕妇若在这时补充叶酸，能大大降低胎儿患神经管的危险。
叶酸补充量
人体自有叶酸含量约5-6微克，而且人体已经不能自己再合成叶酸了，只能从食物中摄取，然后在消化吸收，作用于胎儿。
妈妈通过胎盘将叶酸转送给不断生长发育得宝宝，而且随着胎盘组织和子宫的不断增长，胎儿对叶酸的需求量越来越大，孕妈妈必须有意识的补充叶酸，防止叶酸水平降低。
医生指出，孕妇每天补充600微克左右的叶酸才能满足自身和宝宝生长所需。
备孕夫妻也要补充叶酸
有的孕妈咪很疏忽大意，在孕早期时还不知道自己已经怀孕了，因此也错过了补充叶酸的最佳时期。
医生建议，女性若有计划或者可能怀有小宝宝就要注意每天补充叶酸，防止将来真的怀上了而措手不及，没有做任何准备。
而男性如果有计划当爸爸也需补充适量叶酸，因此体内太低的叶酸也会降低精液的浓度，导致精子中的染色体分离异常，极大的影响到宝宝将来的身心健康。
所以，备孕中的夫妻双方要记得互相督促，补充叶酸哦。
补充叶酸要注意
很多食物都含有丰富的叶酸，但是遇热、遇光时很容易失去活性，变得不稳定。
因此，人体从食物中真正获得的叶酸并不多，比如贮藏两三天的蔬菜已经损失了50%-70%的叶酸了，此外，用煲汤等烹饪方法煮熟的食物也会损失50%-95%的叶酸，蔬菜若浸泡过盐水同样也会损失大量叶酸。
因此，为了最大化的保留食物中的叶酸，孕妈妈的一些烹制习惯必须改正，才能增加摄入的叶酸含量，必要时再补充叶酸片、叶酸制剂以及多维元素片。
补充叶酸不要滥补
1、孕妈妈长期服用叶酸会干扰锌代谢，一旦摄入的锌不足还是会影响胎儿发育。
2、孕妈妈服用叶酸制剂必须在医生指导下进行，目前市场上只有“斯利安”片是唯一获得国家卫生部门批准的，预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂，每片有400微克叶酸含量。
3、孕妇若曾经有生下神经管缺陷婴儿过，那么在怀孕初期就要到医院做个全面检查，并根据医生嘱咐每天服用一定的叶酸，直到怀孕12周时。
4、有的女性在怀孕前有长期服用避孕药、抗惊厥药历史的，可能会干扰叶酸等维生素的正常代谢。
因此，当有计划怀孕时，必须在孕前6个月就停止用药并开始补充叶酸等维生素。
准备怀孕的夫妻要重视补充叶酸，孕 3 - 6 周关键期能降低胎儿神经管危险，每天需约 600 微克，男女都应补，烹制习惯要改以增叶酸摄入，且不能滥补，避免干扰锌代谢等，要在医生指导下进行。
