秋季是感冒高发期，如何预防？食补可驱寒提免疫，如生姜水、五豆粥；做好脚部保暖，睡前温水泡，天冷穿保暖鞋袜；按摩手指促循环防感冒。若已感冒，保证充足休息，补充维生素，选择流质饮食，能减轻症状。
秋季如何预防感冒
食补预防感冒
秋季早晚温差大，容易感冒。适当的食补可以有效预防感冒。
1. 生姜泡水：生姜具有暖身、抵御风寒的功效，用生姜泡水喝可以驱寒。
2. 五豆粥：小米搭配红豆、绿豆、黑豆、黄豆、蚕豆煮成粥，每周喝2-3次可以提高免疫力，预防感冒。
做好脚部保暖
脚底汇集众多穴位和神经脉络，做好脚部保暖对身体有益，也能预防感冒。
1. 温水泡脚：秋季脚部容易冰凉，每天睡前用温水泡脚可以暖身，还能助眠。
2. 穿保暖鞋袜：秋季不要穿凉鞋，要穿保暖的鞋袜，避免脚部受寒，诱发感冒。
按摩手指
按摩手指可以促进手部血液循环，预防感冒。
1. 按摩指尖：手指末梢容易冰冷，按摩手指可以促进血液循环。
2. 按摩中指：中医认为，按摩中指可以促进气血进入心包经，提高抵抗寒冷的能力。
秋季感冒怎么办
保证充足的休息
秋季感冒后，不要乱吃药，保证充足的休息时间可以减轻感冒症状。
1. 好好睡一觉：充足的休息可以帮助身体恢复，减轻感冒症状。
补充维生素
补充维生素可以缓解感冒症状，促进恢复。
1. 食用富含维生素的水果：橙子、橘子、柚子等水果可以补充维生素，缓解感冒症状，还能改善食欲。
选择流质饮食
感冒期间，选择流质饮食可以减轻肠胃负担，促进恢复。
1. 食用容易消化的粥汤：感冒期间，消化不良，食用粥汤可以减轻肠胃负担，促进恢复。
秋季感冒高发，做好食补、脚部保暖和按摩手指可预防。已感冒则保证休息、补充维生素、选择流质饮食。休息助减轻症状，维生素缓解不适，流质饮食减轻肠胃负担，让我们安然度过秋季。
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