春季是减肥好时机，冬天的臃肿和食量增加让体重上升。运动减肥不错，这里介绍每天 5 分钟健美操瘦身法。被窝里伸展、预防双下巴、轮换抬腿等 5 个小节简单实用，能促进血液循环，对站坐工作者效果佳，春季减肥的 MM 们快行动吧。
春季5分钟健美操，轻松告别赘肉
伸展运动
1、在被窝里仰面躺着，伸直腿，用力绷住自己的膝盖和脚掌，用脚趾去碰触到床沿。
2、手臂伸到头以上，并伸直手指。
3、接着充分放松肌肉，双臂沿身体放下，做3-4次。
去掉双重小下巴
1、移到床边仰卧，头朝下，手顺着身体伸直，掌心向下。
2、在心里慢慢的默数五个数，从1数到5，同时头向前倾，支撑在胸部轮廓之上。
3、然后同样再慢慢心里默数五个数，从1数到5，同时头向后仰。
4、反复做三次，稍后慢慢增加到10次左右。
5、如果发现有双下巴的征兆，必须赶快做这个动作，方法是，用手指背每天轻轻抽打下巴的皮肤1-2次，左手从右向左，右手从左向右，两手交替。
6、也可用毛巾或布巾抽打，方法是，用清水或盐水，将毛巾的中部浸湿，叠成双层，贴在下巴上，用手拿住毛巾的两端，一会拉紧，一会放松。
轮换抬腿
1、仰面躺好，手沿身体自由伸直。
2、缓慢的把左腿抬起来，稍屈膝，左腿压在伸直的右腿之外侧，恢复原位。
3、右腿也可以做同样的动作，每腿把这个动作重复做8次。
直膝抬腿
1、仰卧，双手顺身体伸直。
2、直膝胎腿，直到可以看见脚尖，然后恢复原位，做5次。
伸展转头
1、翻身，肚子朝下，头向右转，用力伸展全身，使背部和臀部的肌肉有拉紧感。
2、双臂贴紧身体，突然转头，向左、右，然后彻底放松肌肉，头向左转，做4次，左右两各各两次。
春季减肥正当时，运动减肥佳选。5 分钟健美操轻松瘦身，5 个小节简单易学，被窝中亦可进行。伸展、去双下巴、轮换抬腿等动作，对身体有益，能有效减掉赘肉。早晨起床后就开始，春季减肥的 MM 们别错过，赶紧动起来吧。
