女人黑眼圈令人忧伤，饮食可帮忙。常熬夜等会致黑眼圈，保证睡眠、均衡营养很重要。多吃富含蛋白质、维生素 A、E 及含铁食物，如牛奶、鸡蛋等，黑芝麻、海带等食材也可辅助。掌握这些饮食攻略，让黑眼圈不再困扰。
黑眼圈的饮食疗法
黑眼圈形成的原因
黑眼圈是很多人的困扰，影响着我们的外貌和自信。除了熬夜，眼睛疲劳、情绪不稳定、色素沉着、衰老、化妆品残留等因素也会造成黑眼圈。想要摆脱黑眼圈，首先要保证充足的睡眠，保持正常的内分泌。此外，均衡的饮食也至关重要，多吃蔬菜水果，多喝白开水，少吃高淀粉食物。
消除黑眼圈的饮食攻略
想要通过饮食改善黑眼圈，可以从以下几个方面入手：
1. 多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体的重要组成部分，有助于修复受损组织，增强抵抗力。牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、鱼肉、虾等食物富含优质蛋白，可以帮助改善黑眼圈。
2. 维生素A、维生素E不可缺少
维生素A和维生素E具有滋润眼部、改善黑眼圈的功效。
1、动物肝脏、鱼肝油、鸡肝、油菜奶油、胡萝卜等富含维生素A；
2、杏仁、莴苣、猕猴桃、菠菜、牛奶、核桃、大豆等富含维生素E。
3. 含铁食物也要多吃
动物肝脏、芝麻酱、樱桃、牛肉、瘦肉等富含铁元素。为了促进铁的吸收，可以同时食用一些富含维生素C的食物，例如橘子、草莓、柠檬、橙子、番茄和绿色蔬菜等。铁元素能够改善血液循环，有助于消除黑眼圈。
可以去掉黑眼圈的食材
1. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E、糖类等营养物质，可以滋润皮肤，改善体虚和劳累过度。食用黑芝麻时，建议选择白芝麻，如果要入药则选择黑芝麻。注意：黑芝麻不要和巧克力一起食用，会影响营养的消化和吸收。
2. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质。鸡蛋可以祛热和安神，适合气血不足、容易烦渴、热病等症状。注意：鸡蛋不要多吃，不要生吃，也不宜和甲鱼一起食用。
3. 海带
海带含有丰富的钙和碘，可以治疗各种淋巴结核溃烂、甲状腺肿大，还可以治疗咳喘、高血压、肥胖、水肿等。注意：海带不要和茶一起服用，会影响到海带的功效。
对于有黑眼圈困扰的人，饮食调理很重要。多吃富含蛋白质、维生素 A、E 及含铁食物，如牛奶、鸡蛋等。黑芝麻、鸡蛋、海带等食材也可辅助祛黑眼圈，但注意搭配和食用禁忌。保证睡眠、营养平衡，让黑眼圈渐渐消散。
