美眉们都盼脂肪对自己好，却常遇减肥停滞期。别慌，保持信心！拒绝减肥餐，保证碳水摄入加适量运动；咖啡因能提代谢，绿茶咖啡效果佳；足量饮水促反应；辣椒加餐提代谢。这些方法助你瘦身，让脂肪长慢点，保持好身材！
面对减肥停滞期，如何提高新陈代谢效率？
拒绝减肥餐，保证碳水化合物摄入
很多人都认为减肥餐有助于减肥，但实际上，长期坚持清淡的减肥餐会导致身体能量供应不足，并发出信号让全身新陈代谢速率下降。当恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢需要一段时间，容易造成体重反弹。因此，减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢。建议每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。
咖啡因是提高代谢效率的帮手
咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究表明，喝2-4杯绿茶可以提高身体新陈代谢率17%，效果类似于一次短时间的中等强度的运动。如果你有喝茶或黑咖啡的习惯，坚持下去!但是要注意，这里的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品，而且这种方法不适合身体发育期的青少年。
足量饮水，促进身体化学反应
瘦身中不能缺少水！身体中几乎所有的化学反应都需要水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究显示，每日饮水量在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。
辣椒，提高代谢率的秘密武器
辛辣的食物中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧，真的能事半功倍。
拒绝减肥餐，保证碳水摄入并运动；咖啡因是好帮手，无添加低卡饮品效果佳；足量饮水，餐前饮水增饱腹感；辣椒能提高代谢率，加入瘦身食谱吧，让瘦身事半功倍。
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