不想运动节食也能减肥？答案是肯定的！分享不运动不节食的瘦身秘方：合理搭配食物，补充维生素 B，多尝试新鲜事，10 分钟快走。周末统一采购食材，提前清洗、蒸煮烹饪，一次多做几份，让你轻松变瘦，快来尝试吧！
不运动不节食，也能瘦下来？
合理搭配饮食
想要在减少食物摄入量的情况下保持精力充沛，你需要合理搭配每天的食物。将蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例控制在 2:3:5 的最佳比例。每天起床后就安排好一整天的食材，并将其在餐桌上摆好，进行最合理的搭配。
营养专家提醒，这些食材最好都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等，因为这些食物是人体主要的能量来源。
补充维生素 B
你的身体需要利用维生素 B 将食物转化为能量。因此，你的每日菜单中应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素 B 的食物。
尝试新鲜事物
弗吉尼亚理工大学的最新研究发现，全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅可以使你的细胞更加活跃，让你精力充沛，还能刺激体内分泌愉悦激素。
无论尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法，还是看一部新电影，去一个新地点旅游，都能起到这样的功效。
10 分钟快走
来自加州大学的最新研究发现，当女人感到无精打采时，只要进行 10 分钟的快步走，就可以变得精力充沛，而且这种状态可以延续 2 个小时。
如果你太忙了，可以这样做：
统一采购
在每次做饭前都思考吃什么，然后再去采购食材，是一件很费脑细胞和时间的事。所以，你不妨每个周末抽出半小时的时间，一次性计划好下一周的食谱，并且统一采购，这样可以节省很多时间。
提前清洗好食材
采购完一周的食材，回到家中后，你最好立刻开始择菜、洗菜，然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里，放进冰箱保存起来，这样下次烹饪的时候取出来就可以直接使用。
特别提醒你要提前清洗好水果，这样你能随时吃，随时为自己补充水分和纤维素。
采用蒸煮烹饪
蒸、煮等烹饪方式只需要使用比较少的餐具就可以做好食物，因此可以帮你大大节省清洗餐具的时间，这样你即使再忙也能有为自己烹饪健康美食的时间。
一次多做几份
你也不必每天都进厨房，完全可以一次多做出几份你喜欢的健康菜肴，然后把多余的冷藏起来第二天再吃。
不运动不节食也能瘦身，合理搭配食物、补充维生素 B、尝试新鲜事、 10 分钟快走都有效果。周末统一采购食材，提前清洗分装好，采用蒸煮烹饪节省时间，一次多做几份方便食用，让你轻松变瘦。
