立秋已过几日仍处三伏末伏，8 月 11 日至 20 日结束。末伏养生至关重要，饮食宜消暑清热祛湿健脾，生活注意通风防“空调病”，预防疾病要晒被褥衣物、补水，按摩脾俞等穴祛湿健脾。秋老虎需小心皮肤病，别急着贴秋膘。
末伏养生指南
饮食方面
虽然立秋节气已经过去，但末伏仍处在三伏天中，天气依然闷热。专家建议，末伏饮食以消暑清热、祛湿健脾为主。
1. 少吃油腻、煎炸的食物，以及辛辣饮食。
2. 多吃雪梨、银耳等食物，为应对接下来的“秋老虎”做准备。
生活方面
末伏气温依旧很高，很多朋友离不开空调。但此时早晚温差开始显现，建议大家早晚开窗通风，不要长时间开空调，避免“空调病”复发。
1. 老人、小孩等体质虚弱的人群可用风扇代替空调。
预防疾病
末伏与立秋相交，是夏秋之交，专家提醒要注意预防疾病，特别是患有呼吸道疾病的朋友。
1. 可以提前把秋季需要用到的被褥、衣物拿出来晾晒。
2. 患有心脑血管疾病的人群要多多补充水分，避免大量出汗。
按摩养生
中医认为“湿气通于脾”，想要祛湿就得健脾。专家推荐末伏时可以多多按摩脾俞穴、足三里穴以及丰隆穴，起到化湿、健脾的功效。
秋老虎养生要点
小心皮肤病
专家表示，秋老虎时期皮肤脆弱、容易过敏的人容易患上皮肤病，因此要特别注意保养皮肤。
1. 四肢干燥起皮的朋友要坚持涂润肤露。
2. 脸部容易过敏的人要用无添加的护肤品。
别急着贴秋膘
虽然立秋之后代表着秋天到来，但秋老虎时期天气温度仍然很高，若此时食用热性食物贴秋膘很容易上火。
1. 建议秋老虎期间继续多吃清热饮食。
末伏养生各有要点，饮食消暑祛湿健脾，生活适时通风换衣，预防疾病提前准备，按摩可化湿健脾。秋老虎需小心皮肤病，别急着贴秋膘，清热饮食更适宜，大家要注意哦。
