30 岁后人体多个器官开始衰老，我们需做好保养。从喝水、预防疾病、运动、保持心理健康等方面入手，延缓衰老。补水防脱水，多吃果蔬等，多运动增强活力，保持良好心态。让青春慢点走，抗衰老，从现在开始。
衰老与抗衰老
衰老的征兆
衰老并非老年人的专利，从30岁开始，人体多个器官便开始衰老。进入30岁后，你会发现听力开始下降，脑容量减轻，甚至老花眼也开始出现变化。肺部从20岁就开始缓慢老化，肌肉开始流失，骨骼、关节、心脏等器官也迎来转折点。这些都是衰老的预兆，提醒我们要开始关注抗衰老。
抗衰老方法
1. 多喝水
衰老的过程也是脱水过程，补水是抵抗衰老的重要方法。
1. 一天中有四个最佳饮水时间：早上起床、上午十点、下午三点到四点，睡前。
2. 每天保证2000毫升的饮水量，并确保1000毫升的排尿量。
3. 即使不渴也要主动喝水，让细胞水分不断更新，保持活力。
2. 预防疾病
疾病是导致衰老的一大原因，传染病更会缩短寿命。 1. 多吃蔬菜、蘑菇、木耳、水果、煮老的鸡蛋，这些食物可以修复损伤的基因，提高免疫力，预防细胞癌变。 2. 多吃含核酸的食物，预防疾病发生，延缓衰老。
3. 运动
运动是抗衰老的必修课。现代人缺乏运动，容易出现肌肉萎缩、脂肪增加、心脏负担重等问题，这些都是心血管疾病衰老的原因。 1. 每天抽出时间进行运动，例如散步、跑步，可以保持身体青春活力。
4. 保持心理健康
心理健康与身体健康同样重要。不良情绪会加速身体衰老。 1. 保持积极的心态，面对衰老时不会过度焦虑，保持心理健康，抵挡不良情绪。
衰老是生命必经的过程，无法逆转，但我们可以制定抗衰老计划，延缓衰老的进程，让青春多陪伴自己。
30 岁后器官开始衰老，抗衰老要从现在做起。多喝水、预防疾病、多运动、保持心理健康，让青春慢点走，衰老晚点来，制定抗衰老计划，延缓衰老进程。
