备孕女性养好肝很重要，肝与备孕关系密切。春夏时节是养肝好时机，文中介绍了肝与备孕的关系、肝脏好坏的表现、养肝方法及饮食注意等，让备孕女性内外出击，为备孕做好身体准备。
肝与备孕的关系
肝脏与情绪的关系
中医认为“肝主情志”，肝脏的健康与人的情绪息息相关。情绪不佳会影响肝脏功能，反之，肝脏异常也会影响情绪。因此，保持良好的备孕心情，养肝护肝至关重要。
1、快乐情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞。
2、愤怒情绪会伤肝，古代养生家忌讳“怒气一发，则气逆而不顺”。
3、容易发脾气的人，中医称为“肝火上升”，说明肝管辖范围的自律神经出现问题。
舒缓情绪的方法
1、找人倾诉或寻找发泄情绪的方式，避免将负面情绪憋在心里。
2、尝试“嘘肝法”：对着树木等，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，直到心情好转为止。
3、在工作环境中摆放常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
肝脏健康预警
肝脏健康的重要性
备孕女性往往关注补肾、健脾、润肺，却忽视肝脏的重要性。肝脏是影响身体健康和容颜的重要因素。肝脏不好不仅会引发脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康问题，还会导致皮肤粗糙、气色差、脸色暗黄等问题，影响心情。
女性肝脏不好的表现
1、气血不足：肝脏负责造血、储藏、调节血量、输送血液、分解营养、调节激素等功能，也是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统。肝脏功能下降会导致分泌失调，气血不和。 2、脸色差：肝不好时会出现额头痘痘、毛孔粗大、皮肤发白或发黑、眼睛干涩、看不清楚、眼黄等症状，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡。 3、月经不调：肝血不足会导致月经量减少，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。 4、其他表现：浑身乏力、无食欲、疲惫不堪、肝区疼痛、失眠等症状。
备孕养肝
肝火旺盛的原因
女性朋友们脾气太大、经常熬夜、饮食不规律等会导致肝火旺盛，从而影响肝脏功能，损害身体健康。
养肝方法
1、多喝水排毒：多喝水可以补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢，促进消化液分泌，帮助废物排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 2、运动强体护肝：春季气温回暖，适合散步、踏青、打球等运动，可以促进气血通畅，强身健体，怡情养肝。 3、早睡觉，23：00前请入睡：中医认为肝胆在23时至3时最兴盛，此时人卧则血归肝，完成解毒任务。如果此时还在工作或学习，会影响其他脏腑血液及时进入肝脏解毒，导致血液未完全解毒。 4、休息休息，必要的休息：每天保证足够的休息时间，抓空当休息，让肝脏发挥解毒作用，清除疲劳。
饮食养肝
养肝食物
1、多吃富含纤维的食物：如整粒谷物和面包等，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。 2、多吃鱼：富含Ω-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，能有效减少饱和脂肪的摄入量，鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用。 3、多吃大豆制品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中含有异黄酮，有助于清除危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇。 4、摄入足量的维生素C：维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量，保证血管畅通，维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于减轻胆固醇对血管的危害。
春夏时节是养肝备孕的好时候，肝与备孕关系密切，不良情绪伤肝，而养肝可内外出击。要多喝水、多运动、早睡觉、常休息，饮食多吃富含纤维、鱼、大豆制品及足量维生素 C 的食物，为备孕做好身体准备。
